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姫路周辺のチョコザップ5店舗の最新口コミを紹介

姫路のチョコザップ(chocoZAP)5店舗の口コミ評判を調査 兵庫県

姫路駅周辺のチョコザップの店舗を調べてみました。仕事や買い物などから姫路周辺に戻る途中にふらっと寄れるチョコザップの店舗を総ざらいしました。

姫路駅とchocoZAP各店舗の距離

  • chocoZAP姫路南条 2km
  • chocoZAP白浜の宮駅前 5.7km
  • chocoZAP網干駅前 11.4km
  • chocoZAP龍野富永店 16.4km
  • chocoZAP山陽高砂駅 16.9km

結論、姫路駅から徒歩や自転車等で行けるチョコザップは5店舗ほどありました。

\ 24時間365日 全店舗使い放題 /
 

それでは、姫路駅から5キロ圏内の店舗を紹介していきます。各店舗の口コミや評判を参考にして、興味のあるフィットネスジムと比較・検討してみてください。

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【Amazones(アマゾネス)】姫路店

姫路から2.0kmのチョコザップ(chocoZAP)姫路南条店

チョコザップ(chocoZAP)姫路南条店チョコザップ姫路南条店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に肩、胸、背中のトレーニングに特化したマシンを備えた店舗です。さらに姫路南条店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

チョコザップ(chocoZAP)姫路南条店の口コミ評判

ワークスペースは改善希望!

安く色々な事ができるジムはありがたい。 が予約しないと使えないワークスペースがただイスをおいている机は駄目だろ。せめて囲いぐらいは造ってくれよ!

引用:Google マップ

駐車場と新型機材あり

駐車場6台分あり、機材は新型。 それ程狭い店舗でもないはずなんですが、機材の配置が非常に雑。デスクバイクとかレッグプレスとトレッドミルの間に配置しよう、みたいなノリを感じます。 ちなみにご批判のあるワークスペースですが、運動会で使うような長机に丸椅子の所もあるので、それっぽいココはまだマシな方です

引用:Google マップ

設備はあるけど自己完結型

チョコザップたつの店以外ネイルの機会は使うことができません。ホワイトニングも、マウスオープナーを自分で購入し、やっと使うことができました。機会は置いてるから、足りないものは自分で購入して使ってください的な。CMは過大広告だと思います。チョコカフェも二週間に一度飲めたらいいほうです。後はずっと点検中。

引用:Google マップ

コスパ最高!初心者歓迎

月3000円程でトレーニングマシン、エステ、歯のホワイトニング、脱毛、ネイルなどがし放題です。 コスパはいいです。 全てセルフですが簡単に出来ます。 マシンは簡単なものばかりなので初心者にはおすすめですが、上級者には物足りないかもしれません。 混雑時は駐車場がいっぱいでとめられないので注意が必要です。

引用:Google マップ

使い勝手と予約システムに課題あり

駐車場は6台分。仕事終わりの夕方18時過ぎから1時間程度は満車になる事が多いです。 マシンの配置も悪く使い勝手が悪いです。 エステ等は誰も使用していないのに予約が入ってる状態…。来店しなくても予約が出来るので取ったもん勝ち状態。 店の白ペンキが靴裏に付くので、車のマットが白く汚れます。履き替えをオススメします。 会員価格に見合った設備です。

引用:Google マップ

チョコ兄さん
チョコ兄さん

チョコザップ姫路南条店は、月額3000円程度という手頃な価格で、トレーニングマシンやエステ、ホワイトニング、脱毛、ネイルなど様々なサービスを提供している点が利用者から高く評価されています。特に、全てがセルフサービスで利用できる点は、初心者にとって使いやすい環境を提供していますが、上級者には物足りなさを感じさせるかもしれません。

 

一方で、駐車場の利用に関しては夕方の時間帯に満車になることが多く、利用者は事前の計画が必要なようです。また、マシンの配置に関して使い勝手が悪いとの指摘や、エステ等の予約システムに対する不満も見受けられます。予約が来店しなくても可能であるため、「取ったもん勝ち」の状態になっていることが問題とされています。

 

加えて、店内の白ペンキが靴に付着しやすいという問題も指摘されており、利用者には靴の履き替えを推奨する声もあります。これらの点は、利用者の満足度を高めるために改善が求められる領域です。

 

総じて、チョコザップ姫路南条店はコストパフォーマンスに優れた施設である一方で、駐車場の利用やマシンの配置、予約システムなどの運用面での課題があり、これらの改善が今後の利用者増加につながるでしょう。

設備・環境

設備は店舗によって若干異なる場合があります
  • トイレ
  • セルフエステ
  • セルフ脱毛
  • ストレッチスペース
  • 更衣室
  • ロッカー(施錠なし)
  • 駐車場
  • 24/7(24時間)
  • WIFI
ある
  • ワークスペース
設置予定
  • シャワー
  • ゴルフ
  • 自販機
  • 駐輪場
  • セルフネイル
  • セルフホワイトニング
  • サービスドリンク
  • デスクバイク
  • マッサージチェア
ない

設置マシン

マシン名 台数 鍛えられる部位
ショルダープレス 1
チェストプレス 1
ラットプルダウン 1 背中
バイセップスカール 0
ディップス 0
レッグプレス 1
アダクション 0
アブダクション 1
アブベンチ 1
トレッドミル
(ランニング)
3 有酸素
クロスバイク 1

基本情報

住所 兵庫県姫路市南条511 NANA’S BLD 1F
地図を見る
アクセス 神姫バス / 南条 下車 徒歩2分
営業時間 24時間
料金 月額3,278円(税抜2,980円)
URL https://chocozap.jp/

姫路から5.7kmのチョコザップ(chocoZAP)白浜の宮駅前店

チョコザップ(chocoZAP)白浜の宮駅前店

チョコザップ白浜の宮駅前店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に胸、背中、脚のトレーニングに特化したマシンを備えた店舗です。さらに白浜の宮駅前店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

チョコザップ(chocoZAP)白浜の宮駅前店の口コミ評判

駅チカ便利、独特の配置

駅から徒歩1分。北口から出るとマンションに貼り付けてある看板が見えます。 機材は少し少なめ。レッグプレスは60キロのタイプだった。 部屋の面積は広いものの、部屋のど真ん中に柱があることもあり、マシンの配置が独特。 最寄駅は朝夕は特急停車で、閑散としている割に日中は毎時4本は確保されている。ただ周辺の駐車場も往復の電車代を考えれば安いので、車で来てもいいかも。

引用:Google マップ

チョコ兄さん
チョコ兄さん

チョコザップ白浜の宮駅前店は、駅から徒歩1分というアクセスの良さが特徴で、利用者にとって非常に便利な立地にあります。しかし、機材の数が少し少なめであり、特にレッグプレスは60キロタイプという点が指摘されています。広い部屋の利用効率を柱が損ねているため、マシンの配置が独特であるとの声もあります。

 

最寄り駅は朝夕に特急が停車し、日中も毎時4本の運行が確保されているため、公共交通機関を利用するには便利です。一方で、近隣の駐車場が比較的リーズナブルであることから、車でのアクセスも選択肢として考えられます。

 

総じて、チョコザップ白浜の宮駅前店は立地の良さを生かしつつ、設備面でのいくつかの改善点があり、これらをクリアすればより多くの利用者にとって魅力的な施設となる可能性を秘めています。

設備・環境

設備は店舗によって若干異なる場合があります
  • トイレ
  • セルフエステ
  • セルフ脱毛
  • ストレッチスペース
  • 更衣室
  • ロッカー(施錠なし)
  • 24/7(24時間)
  • WIFI
ある
  • セルフネイル
  • セルフホワイトニング
  • デスクバイク
  • マッサージチェア
設置予定
  • シャワー
  • ゴルフ
  • 自販機
  • 駐車場
  • 駐輪場
  • サービスドリンク
  • ワークスペース
ない

設置マシン

マシン名 台数 鍛えられる部位
ショルダープレス 0
チェストプレス 1
ラットプルダウン 1 背中
バイセップスカール 0
ディップス 0
レッグプレス 1
アダクション 1
アブダクション 1
アブベンチ 1
トレッドミル
(ランニング)
3 有酸素
クロスバイク 1

基本情報

住所 兵庫県姫路市白浜町甲330-10白浜駅西マンション 1F
地図を見る
アクセス 山陽電鉄本線 / 白浜の宮駅 北口 徒歩1分
営業時間 24時間
料金 月額3,278円(税抜2,980円)
URL https://chocozap.jp/

姫路から11.4kmのチョコザップ(chocoZAP)網干駅前店

チョコザップ(chocoZAP)網干駅前店

チョコザップ網干駅前店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に肩、胸、背中、腕、脚、腹の全ての部位をトレーニングできるマシンを備えた店舗です。さらに網干駅前店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

ゴルフ練習場あり。

チョコザップ(chocoZAP)網干駅前店の口コミ評判

筋トレ初心者に最適な選択

入会は来年初にしますが、期待でしかないです。筋トレ初心者にはベストの費用で最大の効果が期待できそうです。

引用:Google マップ

たまのマシン不具合はご愛嬌

綺麗でトレーニングしやすいです! たまに、マシン使えないことありますが…😅

引用:Google マップ

広々とした設備とゴルフスタジオ付き

電車利用の方にはすごく便利な場所にあります。 マシンも多くの種類があってchocoZAPの店舗の中でもかなり広い店舗です。 初めて、ゴルフスタジオが入っている店舗に出会いました。 贅沢をいうと他の店舗などにも入っているドリンクもあればありがたいですね。 場所的に難しいのだと思いますが駐車場がないのが残念です。

引用:Google マップ

駅チカ便利

駅からは近い。機材は旧型。 店舗面積はそれなりの筈ですが、ゴルフに場所を取られすぎて物凄く狭くなっている。隣り合った機材の場合、同時に機材への乗り降りはできないと思われ。 構造上、機材に対しロッカーが死角になってしまう場所が大半のため、ちょっと荷物が心配。

引用:Google マップ

設備は満足

ストレッチするところが髪の毛とかあり不潔。荷物置き場のとこやらあらゆるところにほこりがあり清掃ができていない。鍵付きのロッカーにしてほしい。せめて自転車置き場などあってほしい。従業員がずっと筋トレしてます。女性の方ですが、無愛想でびっくりしました。そら店内も不潔だなっておもいます。しかし器具などそれなりに自己満足してます。車も停めれて自転車置き場などがあればもっと行きやすいですし、パーキングなどの無料サービスとかあれば毎日行きやすいなぁとおもいます。

引用:Google マップ

チョコ兄さん
チョコ兄さん

チョコザップ網干駅前店は、電車を利用する方にとってアクセスが非常に便利な立地にあります。マシンの種類が豊富で広い店舗面積を持っていることや、ゴルフスタジオを備えている点が特徴的です。しかしながら、ゴルフスペースが多くの場所を占めることで、トレーニングエリアが想定以上に狭く感じられるという声もあります。

清潔さに関しては、ストレッチエリアや荷物置き場に不衛生な状態が見られ、清掃が十分に行き届いていないという意見があります。また、ロッカーのセキュリティや自転車置き場の設置など、利用者の安心・安全に配慮した設備の改善が求められています。従業員の対応についても、より親しみやすく、清潔な店舗環境を維持するための改善が必要とされています。

総じて、チョコザップ網干駅前店は、利便性の高い立地と充実した施設を持ちながらも、清潔さの維持や利用者の快適さを向上させるための改善点があると言えます。これらの課題に対応することで、より多くの利用者にとって魅力的な施設となるでしょう。

設備・環境

設備は店舗によって若干異なる場合があります
  • トイレ
  • セルフエステ
  • セルフ脱毛
  • ゴルフ
  • ストレッチスペース
  • 更衣室
  • ロッカー(施錠なし)
  • 24/7(24時間)
  • WIFI
ある
  • セルフネイル
  • セルフホワイトニング
  • デスクバイク
  • マッサージチェア
設置予定
  • シャワー
  • 自販機
  • 駐車場
  • 駐輪場
  • サービスドリンク
  • ワークスペース
ない

設置マシン

マシン名 台数 鍛えられる部位
ショルダープレス 1
チェストプレス 1
ラットプルダウン 1 背中
バイセップスカール 1
ディップス 1
レッグプレス 1
アダクション 1
アブダクション 1
アブベンチ 1
トレッドミル
(ランニング)
4 有酸素
クロスバイク 5

基本情報

住所 兵庫県姫路市網干区垣内中町12-5山陽網干ビル 1F
地図を見る
アクセス 山陽電鉄網干線 / 山陽網干駅 出入口 徒歩1分
営業時間 24時間
料金 月額3,278円(税抜2,980円)
URL https://chocozap.jp/

姫路から16.4kmのチョコザップ(chocoZAP)龍野富永店

チョコザップ(chocoZAP)龍野富永店

チョコザップ龍野富永店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に肩、胸、背中、脚、腹のトレーニングに特化したマシンを備えた店舗です。さらに龍野富永店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

chocoZAP専用駐車場4台分あり

チョコザップ(chocoZAP)龍野富永店の口コミ評判

マッサージ&ドリンク付き

マッサージチェアとドリンクサービスがあるのは羨ましい限り。マシン数と種類は他とそれほど差はないのでもうちょっと近かったら通う頻度を上げてもよかった

引用:Google マップ

駐車場とドリンクでマイナス点

中に入れたら、運動できるし、色んな人が頑張ってる中で自分も頑張れて良い。エステは、空いている。しかし駐車場が5台しかなく車で通いにくいので、⭐️3にしました。 水、コーヒーなどのマシンは、大抵、なくなっているし。

引用:Google マップ

ドリンクサービス不足

飲み物サービスがずっと利用出来ません。駐車場も゙4台だけなので、待つ事がしばしばあります。

引用:Google マップ

駐車場&スターターキットの課題

徒歩圏内で通える人向け 駐車場はあてにできない ああ今日も駐車スペースないやぁって 帰る回数の方が圧倒的に多いです… ちなみにスターターキットも在庫なしで期限切れしました 会員数は 制限を設けるべきだと思います…。

引用:Google マップ

在庫不足と混雑で利用困難

まずスターターキットがいつも在庫切れ。いつの間にか受取済になっていてサービス最悪。 利用したい時間帯が混雑すぎてまったく利用できない。 まったく利用できずほぼ一ヶ月使えない状態が続いたのでお金の無駄。

引用:Google マップ

チョコ兄さん
チョコ兄さん

チョコザップ龍野富永店は、特に徒歩圏内の利用者に便利な立地にあるものの、駐車場の容量が限られているため、車でのアクセスには不便さがあります。また、スターターキットの常時在庫不足や、受取ステータスの管理に問題があることが指摘されており、新規利用者の初体験に影響を与えているようです。

 

混雑に関しても、特定の時間帯に利用者が集中し、マシンの利用競争が激しくなっていることが、多くの利用者からの不満となっています。これが原因で、実際に施設を利用できない期間が長引いている利用者もおり、その結果として費用対効果に疑問を感じる声も挙がっています。

飲料サービスについても、マシンの利用可能性と同様に、提供が継続的に行われていない状況が見られ、利用者の満足度を低下させる一因となっています。

 

総じて、チョコザップ龍野富永店は利用者にとって一定の魅力を持つ施設である一方で、サービス提供の質や施設の利用環境に関して改善が必要な点が多く見受けられます。利用者のニーズに応えるためには、駐車場の問題、サービスの提供状況、混雑対策など、様々な面での見直しが求められるでしょう。

設備・環境

設備は店舗によって若干異なる場合があります
  • トイレ
  • セルフエステ
  • セルフ脱毛
  • ストレッチスペース
  • 更衣室
  • ロッカー(施錠なし)
  • 駐車場(4台)
  • 24/7(24時間)
  • WIFI
ある
  • セルフネイル
  • セルフホワイトニング
  • デスクバイク
  • マッサージチェア
設置予定
  • シャワー
  • ゴルフ
  • 自販機
  • 駐輪場
  • サービスドリンク
  • ワークスペース
ない

設置マシン

マシン名 台数 鍛えられる部位
ショルダープレス 1
チェストプレス 1
ラットプルダウン 1 背中
バイセップスカール 0
ディップス 0
レッグプレス 1
アダクション 1
アブダクション 0
トレッドミル
(ランニング)
1
トレッドミル 3 有酸素
クロスバイク 2

基本情報

住所 兵庫県たつの市龍野町富永532-3アゴラオーキッド富永 1F
地図を見る
アクセス コミュニティバス / 四箇 下車 徒歩4分
営業時間 24時間
料金 月額3,278円(税抜2,980円)
URL https://chocozap.jp/

姫路から16.9kmのチョコザップ(chocoZAP)山陽高砂駅店

チョコザップ(chocoZAP)山陽高砂駅店

チョコザップ山陽高砂駅店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に肩、胸、背中、脚のトレーニングに特化したマシンを備えた店舗です。さらに山陽高砂駅店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

チョコザップ(chocoZAP)山陽高砂駅店の口コミ評判

初級者向けのチョコザップ高砂駅店

チェストプレスが2種類のみですが、スペースに余裕があるので将来は増設することを期待します。高砂駅の隣りなので、急な☔️雨などで家族から迎えを待つのに、最適なちょこざっぷです。 清潔感がありました。よく清掃されています。 温度は運動してら最適な温度で適度な汗が出るくらいです。 気になる匂いですが、特に気になる事はありません。 ヘビー級な使い方を他のジムで活躍されている人は不向きです。 初級者向けです。

引用:Google マップ

エアロバイクは暑さ注意!

比較的静かです。 エアロバイクが南向きの窓に沿うように置いてあるので夏場はかなり暑いかも? トレッドミルは日差しがほぼ当たらないところに置かれてるので暑くはないです。

引用:Google マップ

機械は少なめだけど、静かで空いていて快適

筋トレの機械がアプリに載ってる数とは違い、実際は2種類しかないです。そのうち増えると期待しています。 おかげで空いていていつも静かなのは良いと思います。

引用:Google マップ

駐車場なし、器械の数は標準的

ここは駐車場がないんで行きにくいかな。 後器械の数はどこも一緒。

引用:Google マップ

筋トレマシン不足と情報不足

ネットに記載してある筋トレマシンが全然置いていない。(胸用が2台と後は有酸素しかない) 問い合わせしても特に返信無し。 ホームページ見ても何も記載なし。詐欺??

引用:Google マップ

チョコ兄さん
チョコ兄さん

チョコザップ山陽高砂駅店は、便利な立地にあるものの、いくつかの課題を抱えているようです。特に、駐車場がないことが利用者にとって大きな不便となっており、公共交通機関以外でのアクセスが困難です。また、ホームページやアプリに掲載されている筋トレマシンの種類や数が実際とは異なり、特に胸用のマシンが2台しかなく、その他は有酸素運動用のマシンが主であることが利用者の期待を裏切っています。

 

利用者からは、施設の清潔感や適切な温度管理が評価されている一方で、マシンの配置や種類に関する不満が目立ちます。夏場は特定のマシンが日差しの影響を受けやすく、使用時に不快な暑さを感じることがあるようです。また、問い合わせに対する返信がないことや、公式情報の不足も利用者の不信感を招いている可能性があります。

 

総じて、チョコザップ山陽高砂駅店は一定のポテンシャルを持ちつつも、設備の充実度や情報の透明性、アクセスの利便性に関して改善の余地があると言えます。これらの課題に対処することで、より多くの利用者にとって魅力的な施設となるでしょう。

設備・環境

設備は店舗によって若干異なる場合があります
  • トイレ
  • セルフエステ
  • セルフ脱毛
  • ストレッチスペース
  • 更衣室
  • ロッカー(施錠なし)
  • 24/7(24時間)
  • WIFI
ある
  • セルフネイル
  • セルフホワイトニング
  • デスクバイク
  • マッサージチェア
設置予定
  • シャワー
  • ゴルフ
  • 自販機
  • 駐車場
  • 駐輪場
  • サービスドリンク
  • ワークスペース
ない

設置マシン

マシン名 台数 鍛えられる部位
ショルダープレス 1
チェストプレス 1
ラットプルダウン 1 背中
バイセップスカール 0
ディップス 0
レッグプレス 1
アダクション 0
アブダクション 0
アブベンチ 1
トレッドミル
(ランニング)
4 有酸素
クロスバイク 4

基本情報

住所 兵庫県高砂市高砂町浜田町2-1-1山陽高砂駅ビル 2F
地図を見る
アクセス 山陽電鉄本線 / 高砂駅 出入口 徒歩1分
営業時間 24時間
料金 月額3,278円(税抜2,980円)
URL https://chocozap.jp/

チョコザップのトレーニングマシンの紹介と扱い方

チョコザップには10種類以上のマシンが設置されています。店舗によって種類や設置台数が異なりますので、鍛えたい部位に応じて店舗を使い分けしてみるのも楽しいトレーニングライフになると思います。

筋トレするときに鍛えたい部位によってマシンを使い分けすることが大切になってきます。下半身を鍛えたいのに上半身を鍛えるマシンを使うことはあまり想像できませんが、肩を鍛えたいのに腕や背中に効きやすいマシンを使うのはあまり望ましくなく、筋力アップには遠回りになるかもしれません。

チョコザップのマシン紹介
マシン名 鍛えられる部位
ショルダープレス
チェストプレス
ラットプルダウン 背中
バイセップスカール 腕(力こぶ)
ディップス 腕(二の腕)・胸
レッグプレス
アダクション 太もも内側
アブダクション 太もも外側
アブベンチ
(腹筋マシン)
トレッドミル
(ランニング)
肺・全身
クロスバイク 肺・脚・全身

ショルダープレス

ショルダープレスのマシンは肩の筋肉を鍛えるためのエクササイズ機器です。効率的に肩の筋肉を鍛えることができ、姿勢の改善や上半身の強化にもつながります。

ショルダープレスのやり方

 

  1. 持ち手を軽く握る
  2. ゆっくりと上下に動かす
  3. 肩周りのトレーニングに効果的
  4. 肩こり対策に適している
  5. 二の腕を鍛えるのにも有効
  6. 肩こりや二の腕の強化を目指す方におすすめ

持ち手を軽く握り、その後ゆっくりと上下に動かすことで、肩周りのトレーニングに効果的な運動が行えます。ショルダープレスは肩こりの予防・対策に適しており、さらに二の腕の筋肉を鍛えるのにも有効です。肩こりや二の腕の強化を目指す方にとって、このショルダープレスは特におすすめです。

持ち手を強く握って手の力で上げようとすると肩や腕に力が入ずらくなります。

チェストプレス

チェストプレスは、胸の筋肉を強化する効果的なエクササイズです。この種目は、胸筋を集中的に鍛え、上半身の力と見栄えを向上させます。

チェストプレスのやり方

 

  1. 持ち手を軽く握る
  2. ゆっくり前に押し出す
  3. 元の位置に戻す
  4. 胸周りのトレーニングに効果的

持ち手を軽く握り、それからゆっくりと前に押し出す動作を行い、最後に元の位置に戻すことで、胸周りのトレーニングが効果的に行えます。この一連の動作は、胸の筋肉を効率的に鍛えるのに適しています。

肩をすくみながら押してしまうと胸が伸展しにくくなります。

ラットプルダウン

ラットプルダウンは、背中の筋肉を効果的に鍛えるエクササイズです。この種目は、広背筋を中心に、背部の筋量を向上させるのに適しています。

ラットプルダウンのやり方

 

  1. バーを薬指と小指の方を握って引く
  2. 肩甲骨をゆっくり動かす
  3. 肘が直角になるまで引く
  4. 背中の下部に負荷を感じたらバーを戻す

背中に刺激を与えるのはコツが必要です。バーを引くときに手と腕の力感を無くすことで背中に負荷がかかりやすくなります。

ラットプルダウンのトレーニングは、普段あまりしない動作なのでコツが必要です。バーを薬指と小指の手の外側で握って引くときに手と腕の力感を無くす。ラットプルダウンは、背中の筋肉を効果的に鍛えることができます。

手と腕に力が入った状態で引いてしまうと肩がすくんで力が入ってしまいがちです。薬指と小指の方に力感を持たせて引くと背中に効きやすくなります。

バイセップスカール

バイセップスカールは、腕の力こぶ(二頭筋)をターゲットにしたエクササイズです。腕まわりの筋肉の強化に重点を置き、見栄えの良い腕を作るのに効果的な種目です。

バイセップスカールのやり方

 

  1. 持ち手を握る(特に薬指と小指を意識)
  2. ゆっくり手前に腕を曲げる
  3. 持ち上げる際に力こぶの収縮感を感じる
  4. 重さを感じながらゆっくり腕を伸ばす
  5. 二の腕のトレーニングに非常に効果的

バイセップスカールのトレーニングでは、まず持ち手を握り、特に薬指と小指を意識して握ります。次に、ゆっくりと手前に腕を曲げ、内側に捻るように持ち上げます。この持ち上げる動作で、力こぶの収縮感を感じることが重要です。そして、重さを感じながら、ゆっくりと腕を元の位置に戻します。この一連の動作は二の腕のトレーニングに非常に効果的で、筋肉を効率的に鍛えることができます。

椅子の調節は座って腕を台座に伸ばしたときに窮屈間のない高さにセットします。椅子が低いと持ち上げにくくなります。

ディップス

ディップスは胸や腕の二の腕(三頭筋)を鍛えるエクササイズです。この運動は上半身の筋肉、特に胸部と腕の後部を集中的に鍛え、筋力と筋肉を向上させる種目です。

ディップスのやり方

 

  1. 持ち手を持つ
  2. ゆっくり肘を伸ばす
  3. 手元を下に下げる
  4. 元の位置に戻す
  5. 二の腕のトレーニングに効果的

ディップスのやり方は、まず持ち手をしっかりと握ります。次に、二の腕に意識を集中しながら持ち手を下にゆっくりと押して肘を伸ばします。その後、元の位置に戻します。ディップスは二の腕(上腕三頭筋)の筋肉を効果的に鍛えることができ、しっかりとしたトレーニング効果を得ることが可能です。普段の生活であまり使わない動作なので、無理しないようしましょう。15回くらいできる重さでコツを掴みましょう。

座る位置は持ち手と肘が直角になる高さに調節します。シートの奥までしっかり座りましょう。

レッグプレス

レッグプレスは、主に脚の筋肉を強化するエクササイズです。この種目は、太もも、ハムストリング、お尻の筋肉に焦点を当て、脚全体の力と形を向上させます。

レッグプレス

 

  1. 足を肩幅に開く
  2. つま先を少し外側に向ける
  3. 台に足を乗せる
  4. 反動をつけずに膝を伸ばす
  5. ゆっくりプレートを前に押し出す
  6. 膝を曲げて元の位置に戻す
  7. 脚の引き締めと下半身強化に効果的

レッグプレスのトレーニングは、まず足を肩幅に開き、つま先を少し外側に向けて台に足を乗せます。次に、お腹に力を蓄えて脚の付け根からゆっくりとプレートを前に押し出します。脚が伸びきったら膝を曲げて元の位置に戻します。レッグプレスは、下半身(大腿四頭筋)を効果的に鍛えることができます。

レッグプレスは足を台に置く位置によって負荷がかかる箇所が変わります。脚の前側(太もも)を鍛える場合は台の下側に足裏を置いて行います。脚の後側(ハムストリング)を鍛える場合は台の上側に足裏を置いて行うと、より効果的に鍛えられます。

アダクション(インナーサイ)

アダクションは、太ももの内側の筋肉をターゲットにしたエクササイズです。内腿の筋力を強化することで、引き締まった美脚になれる種目です。

アダクションのやり方

 

  1. パッドの外側に太ももがくるように座る
  2. 反動をつけずにゆっくり脚を開閉する
  3. 内ももや股関節のトレーニングに効果的

アダクションは、まずパッドの外側に太ももをくっつけるように座ります。その後、お腹に力を入れてから、反動をつけずに足をゆっくりと開閉します。アダクションは内もも(内転筋)や股関節の筋肉を効果的に鍛えるのに適しています。

アダクションのトレーニング効果は、血液循環が向上による、むくみや冷え、さらには腰痛や膝の痛みの予防にも期待できます。

アブダクション(アウターサイ)

アブダクションは、太ももの外側、特に外腿の筋肉を鍛えるエクササイズです。外腿とヒップの筋肉を強化することで、引き締まった美尻になれる種目です。

アブダクションのやり方

 

  1. 足がパッドの内側になるように座る。
  2. 背もたれに背中をつける。
  3. 脚をゆっくりと開いていく。
  4. 外腿の筋肉に意識を集中させる。
  5. 最大限開いたところで一瞬静止する。
  6. ゆっくりと脚を閉じて初期位置に戻る。

腰や背中を真っ直ぐに保ち、腿の筋肉に集中して力を入れることが重要です。また、反動を使わずにゆっくりと脚を開閉することで、効果的に外腿の筋肉を鍛えることができます。

機器の設定や重量は自分の体力に合わせて調整することも忘れないでください。

アブベンチ(腹筋マシン)

腹筋マシンは文字通りお腹の脂肪を引き締めるエクササイズです。中央と側面の腹直筋を効果的に鍛え、見栄えの良いバランスの取れたお腹になれる種目です。

腹筋マシンのやり方

 

  1. 足首を足パッドにしっかり固定する
  2. 仰向けになって腹部に力を入れながら、上半身を前に曲げる
  3. 動作をスムーズにし、背中を丸めすぎないように注意する
  4. 上半身をゆっくりと元の位置に戻す

正しい姿勢を保ち、背中を台にしっかりとつけることが重要です。動作はゆっくりと行い、腹筋に意識を集中させながら、背中を丸めたり、反動を使ったりしないように注意します。

過度な負荷や無理な動きで筋肉を傷めないように、自分の体力に合わせた無理のない回数で行いましょう。

トレッドミル(ランニングマシン)

ランニングマシンは、心肺機能を強化する有酸素運動のエクササイズです。持久力と全体的な体の耐久性を向上させるのに効果的な種目です。

ランニングマシンのやり方

 

  1. スローな速度から開始し、徐々にスピードを上げる。
  2. 快適なペースでウォーキングまたはジョギングを続ける。
  3. 必要に応じて傾斜を調整する。

スタート時は低速から始め、徐々にスピードを上げることで、体を無理なく慣らします。マシンのスピードや傾斜は自分の体力やトレーニングのレベルに合わせて調整し、疲労や過呼吸を感じたら速度を落とすか休憩を取るようにしましょう。

チョコザップのランニングマシンを使用する際には、着替えと靴の履き替えは不要です。

クロスバイク(エアロバイク)

クロスバイクは脚の筋肉を中心に鍛える有酸素運動のエクササイズです。下半身の筋力と持久力を向上させると同時に、全体的な体力と心肺機能の強化にも効果的な種目です。

クロスバイクのやり方

 

  1. エアロバイクに座り、座席の高さを調整
  2. 足をペダルに乗せ、ストラップで固定
  3. ハンドルをしっかりと握る。
  4. 軽い負荷からスタートしてペダルを回す。
  5. 快適なペースを見つけ、一定のリズムで続ける。
  6. 漕いでいる最中は姿勢を直立に保つ。
  7. 終了時はペダルの回転をゆっくりと減速させる。

クロスバイクは身体全身を鍛えられる有酸素(カーディオ)マシンです。心肺機能やスタミナ向上におすすめです。また、脂肪燃焼にも最適なトレーニングです。

正しい座席の高さ設定が重要で、足がペダルの最低点に達した時に膝が軽く曲がる程度が理想的です。運動中は背筋を伸ばし、姿勢を良く保つことが大切で、ハンドルの握り方はリラックスして力み過ぎないようにします。

チョコザップのメリット・デメリット

チョコザップのメリット

  • チョコザップに手ぶらで行ける。
  • トレーニング前に着替える必要がない。
  • ホワイトニング設備が完備
  • 冷房が効いており、快適なトレーニング環境が整っている。
  • 全店舗で利用できる。
  • 24時間365日いつでも開いてる。
  • 駐車場、駐輪場がある
  • 本格的に鍛えてる人が少ない。
  • いつでも違約金なく解約できる。
  • 月会費がほかの24時間ジムより圧倒期に安い!
\ 初回会費は日割り!無駄なく安心! /

チョコザップ入会特典キャンペーン

チョコザップのデメリット

  • シャワーがない。
  • トイレがない店舗がある。
  • トイレの床が汚れている可能性がある。
  • トレーナーがいない。
  • 自販機がない。
  • トレーニング道具の持ち込みができない。
  • BIG3(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)ができない。
  • ボディビル、フィジーク、パワーリフティングの大会出場するための機材が少ない。

チョコザップは使い放題が盛りだくさん!

チョコザップは運動も美容もすべて使い放題

チョコザップはトレーニングマシンが24時間365日使い放題です。チョコザップは筋トレだけと思われがちですが、エステや脱毛ホワイトニングなども使い放題なんです。さらに、これらの設備が全店舗で利用できるのが嬉しいですね。

チョコザップはフィットネス&美容が使い放題!
スターターキット アプリ セルフエステ
セルフ脱毛 ゴルフ トレーニング
セルフネイル セルフホワイトニング マッサージチェア
デスクバイク ちょこカフェ ワークスペース

チョコザップ全国1,000店舗以上あるフィットネスジムなので、旅行や出張でお出かけの際に着替えを持っていかずにそのままの服装で手軽にトレーニングを始められます。

\ 24時間365日 全店舗使い放題 /

姫路周辺のチョコザップ(chocoZAP)のまとめ

姫路周辺には5店舗のチョコザップが点在してました。そこで、今回紹介した各店舗の設置マシンをまとめておきます。

店舗名 背中 有酸素
姫路南条
白浜の宮駅前
網干駅前
龍野富永
山陽高砂駅

以上ように姫路周辺のチョコザップには、すべての部位をトレーニングできる店舗が今のところ網干駅前店のみでした。利用したいトレーニングマシンが設置されていない店舗だったり、混んでいて空いていない場合は近くの店舗に移動してトレーニングできるのは助かりますね。

チョコザップは、ふらっと立ち寄り、着替える手間なく、来たままの服装でトレーニングができる!お手軽フィットネスジムですね。

ふらチョコしてみる?
チョコした