PR ※使い放題はトレーニングマシンに限ります。

溝の口周辺のチョコザップ8店舗の最新口コミを紹介

溝の口のチョコザップ(chocoZAP)8店舗の口コミ評判を調査 神奈川県

溝の口駅周辺のチョコザップの店舗を調べてみました。仕事や買い物などから溝の口周辺に戻る途中にふらっと寄れるチョコザップの店舗を総ざらいしました。

溝の口とchocoZAP各店舗の距離

  1. chocoZAPマルイファミリー溝口 200m
  2. chocoZAP二子玉川 2.8km
  3. chocoZAP等々力三丁目 4.5km
  4. chocoZAP小杉御殿町二丁目 4.8km
  5. chocoZAP尾山台 5.0km
  6. chocoZAP新丸子 5.6km
  7. chocoZAP狛江駅前通 6.4km
  8. chocoZAP平間 7.3km

結論、溝の口駅から徒歩や自転車等で行けるチョコザップは8店舗ほどありました。

\ 24時間365日 全店舗使い放題 /
 

それでは、溝の口駅から5キロ圏内の店舗を紹介していきます。各店舗の口コミや評判を参考にして、興味のあるフィットネスジムと比較・検討してみてください。

溝の口から200mのチョコザップ(chocoZAP)マルイファミリー溝口店

チョコザップ(chocoZAP)マルイファミリー溝口店チョコザップ・マルイファミリー溝口店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に肩、胸、背中、脚、腹のトレーニングに特化したマシンを備えた店舗です。さらにマルイファミリー溝口店では、午前10時30分~午後8時で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

営業時間:午前10時30分~午後8時

チョコザップ(chocoZAP)マルイファミリー溝口店の口コミ評判

トレーニング後のショッピング天国

マルイの中にあります。 アクセス最強、そのまま食事も買い物もできて便利!

引用:Googleマップ

広々とした空間で気軽にフィットネス

丸井の中に有りオープン時間が決まってる。 店舗は広めでゆったりしてるが機器の種類が少なめ。

引用:Googleマップ

ホワイトニング待ちのキレイな空間

入会して初めて行きました。キレイです。ホワイトニング目的なのですが、まだ実施されてなく、店舗内にはホワイトニングの機械と備品は設置されてるので、いつ初めてくれるのでしょうか? 水道設備がないので、ペットボトルの水を持参してマルイのトイレでうがいするでも仕方ないです。

引用:Googleマップ

手軽に運動、貴重品にはご注意を

貴重品は気を付けた方が良いと思いますが手軽に運動が出来て良いです。24時間ではなくランニングマシンも3台しかないので、混雑時は15分となっています

引用:Googleマップ

シンプル運動派にはぴったり、物足りなさもあり

必要最低限の設備ですが、ちょっとした運動には良いと思います。 ただ、内部に自販機なども設置されておらず、上記の通り必要最低限の設備なので、価格を理由に他のジムから移った私にとっては少し物足りなさを感じました。

引用:Googleマップ

チョコ兄さん
チョコ兄さん

チョコザップマルイファミリー溝口店についてのレビューを総合すると、このジムはアクセスの良さと便利な立地が大きな魅力であるようです。マルイの中にあるため、運動後の食事や買い物が手軽にできる点は利用者にとって大きなメリットとなっています。施設は清潔で、ゆったりとした空間が提供されているものの、機器の種類が限られていることや、一部のサービス(例えばホワイトニング)が開始されていない点については、いくらかの不満があるようです。

また、24時間営業ではなく、特にランニングマシンが限られているため、混雑時には利用時間に制限がある点も考慮する必要があります。自販機や水道設備の不足は、運動中や運動後の利便性を若干低下させているようで、これらの点は今後の改善ポイントと言えるでしょう。

全体として、チョコザップマルイファミリー溝口店は、手軽に運動を楽しみたい人や、運動後にショッピングや食事を楽しみたい人にとっては魅力的な選択肢です。しかし、より本格的なトレーニング設備やサービスを求める利用者にとっては、いくつか物足りなさを感じる部分もあるかもしれません。シンプルで気軽に利用できるジムを求める人にはぴったりですが、ニーズに応じて他のオプションも検討する価値があるでしょう。

設備・環境

設備は店舗によって若干異なる場合があります
  • トイレ(マルイ溝口内の共用トイレ)
  • セルフエステ
  • セルフ脱毛
  • ストレッチスペース
  • 更衣室
  • ロッカー(施錠なし)
  • 駐車場(有料)
  • WIFI
ある
  • セルフネイル
  • セルフホワイトニング
  • デスクバイク
  • マッサージチェア
設置予定
  • シャワー
  • ゴルフ
  • 自販機
  • 駐輪場
  • 24/7(24時間)
  • サービスドリンク
  • ワークスペース
ない

設置マシン

マシン名 台数 鍛えられる部位
ショルダープレス 1
チェストプレス 1
ラットプルダウン 1 背中
バイセップスカール 0
ディップス 0
レッグプレス
アダクション 0
アブダクション 0
アブベンチ 1
トレッドミル
(ランニング)
3 有酸素
クロスバイク 3

基本情報

住所 神奈川県川崎市高津区溝口1-4-1マルイファミリー溝口 6F
地図を見る
アクセス 東急田園都市線 / 溝の口駅 東口 徒歩4分
営業時間 午前10時30分~午後8時
料金 月額3,278円(税抜2,980円)
URL https://chocozap.jp/

溝の口から2.8kmのチョコザップ(chocoZAP)二子玉川店

チョコザップ(chocoZAP)二子玉川店

チョコザップ二子玉川店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に肩、胸、背中、腕、脚、腹の全ての部位をトレーニングできるマシンを備えた店舗です。さらに二子玉川店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

チョコザップ(chocoZAP)二子玉川店の口コミ評判

いつでもアクセス、手頃なフィットネスライフ

24時間利用可能な無人ジムです。エステマシンや脱毛マシンも予約で利用出来ます。1ヶ月3,278円(税込)の利用しやすい安さ・金額です。時間帯によっては、混んでいるときも有ります。

引用:Googleマップ

駅チカの隠れ家、楽しいフィットネス

駅前の賑わっているところからそんなに遠くないのに、落ち着いている場所にあって入りやすかったです。室内は明るくて広々していて気持ちいいし、マシンの種類が多くてびっくり!ちょこっとやるつもりが、結構あれこれ楽しんでできそうです。 この価格で通い放題でこの設備はお得だと思います!

引用:Googleマップ

価格を超える満足

他の店舗も利用してますが、価格以上にいいサービスだと思いました。

引用:Googleマップ

いつでもスムーズ、待たずにトレーニング

24時間空いてるので便利。回転も早いので、マシンの順番待ちもほぼ無し

引用:Googleマップ

スーツでも気軽に、ただし足元にご注意を

ビジネスモデル自体が素晴らしく、スーツ等でも入れる気軽さがいいですね。 近くにできて本当に嬉しいです。 手洗い場が、構造上床まで常に水が垂れてしまうので、そこはなんとかしてほしいです!

引用:Googleマップ

チョコ兄さん
チョコ兄さん

チョコザップ二子玉川店に対するレビューを総合すると、このジムはそのアクセシビリティと利便性で高い評価を受けています。24時間営業であることや、ビジネスマンでも気軽に利用できる雰囲気が特に好評で、忙しい日常の中でもフィットネスを楽しむことができる点が魅力となっています。また、駅からのアクセスの良さや、マシンの順番待ちが少ないという点も、多くの利用者にとって利点となっているようです。

施設自体は明るく広々としており、マシンの種類も豊富であることから、「ちょこっと」のつもりが充実したトレーニング時間を過ごせるとの声もあります。価格に対して提供されるサービスの質が高いと感じる利用者も多く、コストパフォーマンスの良さを指摘するレビューも見受けられます。

ただし、いくつかの改善点も浮かび上がっています。特に手洗い場の構造による水の飛び散り問題は、利用者の不便を招いているようで、この点に関しては改善の余地があると言えるでしょう。また、一部のレビューからは、忘れ物が発生しやすい環境や、室内の清掃面での懸念も窺えます。

総じて、チョコザップ二子玉川店は多くの面で利用者のニーズに応える魅力的なフィットネス施設であると言えます。しかし、さらなる利用者の満足度向上のためには、細かな施設のメンテナンスや環境整備にも目を向け、改善を続けることが大切です。

設備・環境

設備は店舗によって若干異なる場合があります
  • トイレ
  • セルフエステ
  • セルフ脱毛
  • ストレッチスペース
  • 更衣室
  • ロッカー(施錠なし)
  • 24/7(24時間)
  • WIFI
ある
  • デスクバイク
  • マッサージチェア
設置予定
  • シャワー
  • ゴルフ
  • 自販機
  • 駐車場
  • 駐輪場
  • セルフネイル
  • セルフホワイトニング
  • サービスドリンク
  • ワークスペース
ない

設置マシン

マシン名 台数 鍛えられる部位
ショルダープレス 1
チェストプレス 1
ラットプルダウン 1 背中
バイセップスカール 1
ディップス 1
レッグプレス 1
アダクション 1
アブダクション 1
アブベンチ 2
トレッドミル
(ランニング)
3 有酸素
クロスバイク 1

基本情報

住所 東京都世田谷区玉川3-23-18ザ・シティ二子玉川 2F
地図を見る
アクセス 東急田園都市線 / 二子玉川駅 西口 徒歩5分
営業時間 24時間
料金 月額3,278円(税抜2,980円)
URL https://chocozap.jp/

溝の口から4.5kmのチョコザップ(chocoZAP)等々力三丁目店

チョコザップ(chocoZAP)等々力三丁目店

チョコザップ等々力三丁目店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に肩、胸、背中、脚、腹のトレーニングに特化したマシンを備えた店舗です。さらに等々力三丁目店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

チョコザップ(chocoZAP)等々力三丁目店の口コミ評判

駅チカでサクッと胸とお腹トレ

駅から右の方へまっすぐ歩いて4分くらいです。 今日は胸トとお腹トレです。 コンビニジムなので、私には2種類くらいが ちょうど良い!

引用:Googleマップ

充実マシン、でもちょっとフワフワ感

マシンの数、種類は十分だが、上がマンションのため、マシンの下に緩衝材がありやりにくい

引用:Googleマップ

新しくて広々、気軽にスタート!

広い道に面していて気軽に入りやすいです。 新しくて広いし、気持ちよく続けられそうです。

引用:Googleマップ

便利さあり、でもちょっと空気感にご注意

複数の店舗を利用しておりますが、こちらはいろいろ残念でした。 まず空調ですが、窓が閉められているのに、エアコンも消えていて、湿度・温度も高めかつ、ニオイもこもっていて、空気が循環していないと感じました。なぜエアコンつけないのかな? また、マシンが22時から8時まで使えないようです。 おそらく音が響くからだと思いますが、せっかくの24時間営業 なのに、店舗の設置ミス?設計ミス?だなあと感じました。 清掃や衛生面は他の店舗と変わらずです。

引用:Googleマップ

快適さ求め、空調改善を願う

昨年中旬から他店舗で利用しており、等々力店はオープン当初から通っています。 友人が等々力店の空調がオープン当初から稼働していないことをカスタマーサービスに相談のメールをしたのですが、未だ改善されておらず 小さな窓1つと、トイレサイズの換気扇が稼働しているだけです。。。 このコロナ禍で散々注意されているのも関わらず、梅雨で高温多湿で利用者が10人超えていても密室状態です。 会社の方がこれを見て改善してくれる事を願ってます

引用:Googleマップ

チョコ兄さん
チョコ兄さん

チョコザップ等々力三丁目店に関するレビューを見ると、利用者はこのジムのアクセシビリティや施設の新しさ、広さに満足しているようです。しかし、空調システムの不備による不快な温湿度や空気の停滞、特定の時間帯におけるマシン利用制限など、いくつかの問題点が浮かび上がっています。

特に、オープン当初から稼働していないとされる空調の問題は、コロナ禍における健康と安全への配慮からも、改善が急務とされる課題です。利用者が10人を超える状況での密室状態は、特に梅雨時の高温多湿を考慮すると、快適なトレーニング環境とは言い難い状況を生み出しています。

一方で、清掃や衛生面は他店舗と変わらず、一定の水準を保っているようですが、空調と換気の問題は、利用者の快適さだけでなく、健康面においても重要な影響を与えるため、利用者からの要望として改善を望む声が高まっています。

総合的に見ると、チョコザップ等々力三丁目店は利用者にとって多くの魅力を持つジムである一方で、より快適で安全なトレーニング環境を提供するためには、空調システムを含む施設の設備面での改善が求められています。利用者の期待に応え、より多くの人が満足できるサービスを提供するためには、これらのフィードバックを真摯に受け止め、迅速な対応が望まれます。

設備・環境

設備は店舗によって若干異なる場合があります
  • トイレ
  • セルフエステ
  • セルフ脱毛
  • ストレッチスペース
  • 更衣室
  • ロッカー(施錠なし)
  • 24/7(24時間)
  • WIFI
ある
  • セルフネイル
  • セルフホワイトニング
  • デスクバイク
  • マッサージチェア
設置予定
  • シャワー
  • ゴルフ
  • 自販機
  • 駐車場
  • 駐輪場
  • サービスドリンク
  • ワークスペース
ない

設置マシン

マシン名 台数 鍛えられる部位
ショルダープレス 1
チェストプレス 1
ラットプルダウン 1 背中
バイセップスカール 0
ディップス 0
レッグプレス 1
アダクション 1
アブダクション 1
アブベンチ 1
トレッドミル
(ランニング)
4 有酸素
クロスバイク 4

基本情報

住所 東京都世田谷区等々力3-19-14エルフォルク等々力 1F
地図を見る
アクセス 東急大井町線 / 等々力駅 北口 徒歩4分
営業時間 24時間
料金 月額3,278円(税抜2,980円)
URL https://chocozap.jp/

溝の口から4.8kmのチョコザップ(chocoZAP)小杉御殿町二丁目店

チョコザップ(chocoZAP)小杉御殿町二丁目店

チョコザップ小杉御殿町二丁目店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に肩、胸、背中、腕、脚、腹の全ての部位をトレーニングできるマシンを備えた店舗です。さらに小杉御殿町二丁目店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

チョコザップ(chocoZAP)小杉御殿町二丁目店の口コミ評判

無理なく続ける、運動習慣の第一歩

長く続けられるよう、無理なく、トレーニングしてます。運動習慣、つけたいです!

引用:Googleマップ

スマホ一つでOK、セルフ美容も充実

気軽にスマホだけ持ってジムの利用が出来る。 更衣室、トイレあり。 セルフでの脱毛、エステもある。

引用:Googleマップ

広々と清潔、セルフエステでリフレッシュ

広くて、綺麗。専用の駐輪場が有ると更に良いかと。セルフエステのブースが、多くて良い。

引用:Googleマップ

スタートダッシュ、気軽に運動習慣

運動習慣つけたくて、事務手数料が無料のうちに入会しました。無理なく続けられるように1回あたり10分程度で引き揚げてます。ジムは初めての入会で知らない人たちに躊躇してましたが、彼らは他人のことなど気にせずトレーニングしていることがわかり(当たり前か)、自分のペースでやってます。係員らしき人はいませんが、器具の操作方法はアプリの動画で予習できます。いつまで続くことやら。

引用:Googleマップ

コンパクトさが特徴、でもちょっと窮屈

店内が狭い感じ。 クロスバイクが4台あるけど近すぎて使いづらい。 全体的に窮屈な感じ。

引用:Googleマップ

チョコ兄さん
チョコ兄さん

チョコザップ小杉御殿町二丁目店に関するレビューを総合すると、このジムは便利な立地にあるものの、店内の広さや機器配置にいくつかの課題があるようです。利用者は、特にクロスバイクの配置が近すぎて使いづらいと感じており、全体的に店内が窮屈に感じられるという声が多いです。この点は、快適なトレーニング環境を求める利用者にとっては改善が望まれる部分です。

一方で、気軽にトレーニングを始められる環境は、運動習慣を身につけたいと考える人々にとって魅力的な要素であることも伺えます。無理なく続けられるように短時間でのトレーニングや、アプリを使った事前の予習が可能であることは、ジム初心者にとって特に心強いサポートとなっているようです。

総じて、チョコザップ小杉御殿町二丁目店は、気軽に通えるジムとしての魅力を持ちながらも、空間の使い勝手や快適さの面で改善の余地があります。これらの点が改善されれば、さらに多くの利用者にとって魅力的なトレーニングスポットとなることでしょう。

設備・環境

設備は店舗によって若干異なる場合があります
  • トイレ
  • セルフエステ
  • セルフ脱毛
  • ストレッチスペース
  • 更衣室
  • ロッカー(施錠なし)
  • 駐車場
  • 駐輪場
  • 24/7(24時間)
  • WIFI
ある
  • セルフネイル
  • セルフホワイトニング
  • デスクバイク
  • マッサージチェア
設置予定
  • シャワー
  • ゴルフ
  • 自販機
  • サービスドリンク
  • ワークスペース
ない

設置マシン

マシン名 台数 鍛えられる部位
ショルダープレス 1
チェストプレス 1
ラットプルダウン 1 背中
バイセップスカール 1
ディップス 1
レッグプレス 1
アダクション 1
アブダクション 1
トレッドミル
(ランニング)
1
トレッドミル 5 有酸素
クロスバイク 4

基本情報

住所 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町2-67 Sakura Lient 武蔵小杉 1F
地図を見る
アクセス JR南武線 / 武蔵小杉駅 北口 徒歩7分
営業時間 24時間
料金 月額3,278円(税抜2,980円)
URL https://chocozap.jp/

溝の口から5.0kmのチョコザップ(chocoZAP)尾山台店

チョコザップ(chocoZAP)尾山台店

チョコザップ尾山台店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に肩、胸、背中、脚、腹のトレーニングに特化したマシンを備えた店舗です。さらに尾山台店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

チョコザップ(chocoZAP)尾山台店の口コミ評判

清潔で便利、仕事帰りのリフレッシュスポット

店舗はいつも綺麗で、駅からも近く通いやすいです。除菌シートなども用意されていて、使用前、使用後に使えるのも安心できました。 仕事帰りの時間帯や休日は少し混んでる時が多いですが、マシンが全て埋まってる事は無かったです。 お値段が安いので、ジムに通ってみたい人にはお手軽で、仕事帰りにちょこっと寄ってみるのに良いと思います。

引用:Googleマップ

明るくて快適、気軽に続けやすい

駅からとても近くて便利だし、窓が多くて明るくて気持ちいいです。マシンやトレッドミル、バイクの設置バランスも良くて、使い勝手良かったです。トレーニングしながらお掃除してくださっている人もいました! 通いやすそうで、気軽に続けられそうです。

引用:Googleマップ

初心者歓迎、リラックスできる空間

初心者なので通いやすくてとても良いです。普通のジムだとガチな人が多く気が引けてしまいますが、適度な筋トレをしたい方には値段も安く入り口にとてもよいです。 設備に関しては休憩できるベンチがあると良いと思いました。あと静かすぎるのでBGMが欲しいです。

引用:Googleマップ

駅チカ&セブン併設、トレーニング後も安心

駅近で便利ですね! 1階がセブンなので、水もプロテインも汗拭きも買えるのでダブルで便利! 今日は肩とお腹のトレーニングです。

引用:Googleマップ

いつでもスムーズ、健康づくりにぴったり

気軽に行けるし意外と空いてるので健康増進にオススメだと思います

引用:Googleマップ

チョコ兄さん
チョコ兄さん

チョコザップ尾山台店についてのレビューを総合すると、この店舗はその利便性と快適な環境で利用者から好評を得ています。特に駅近の立地や、1階にセブンイレブンがあることで、トレーニング前後のニーズも手軽に満たせる点が大きな魅力となっています。明るく開放的な空間、バランスの取れた設備配置、そして通いやすさが、多くの利用者にとって気軽に継続できる環境を提供しているようです。

利用者は、特に店舗が空いていることで快適にトレーニングができると感じており、初心者からでも入りやすい雰囲気を高く評価しています。また、清掃が行き届いている点も安心感に繋がっているようです。ただし、休憩できるベンチの設置やBGMの導入など、さらなる快適性の向上を望む声もあります。

全体的に、チョコザップ尾山台店は、健康増進を目指す人々にとって、気軽に通い続けられるフレンドリーなフィットネス空間としての役割を果たしています。今後も、利用者のフィードバックに耳を傾け、少しでも利用者の快適性を高める努力が続けられれば、より多くの人々にとって魅力的なトレーニングスポットとなるでしょう。

設備・環境

設備は店舗によって若干異なる場合があります
  • トイレ
  • セルフエステ
  • セルフ脱毛
  • ストレッチスペース
  • 更衣室
  • ロッカー(施錠なし)
  • 24/7(24時間)
  • WIFI
ある
  • セルフネイル
  • セルフホワイトニング
  • デスクバイク
  • マッサージチェア
設置予定
  • シャワー
  • ゴルフ
  • 自販機
  • 駐車場
  • 駐輪場
  • サービスドリンク
  • ワークスペース
ない

設置マシン

マシン名 台数 鍛えられる部位
ショルダープレス 1
チェストプレス 1
ラットプルダウン 1 背中
バイセップスカール 0
ディップス 0
レッグプレス 1
アダクション 0
アブダクション 1
アブベンチ 1
トレッドミル
(ランニング)
4 有酸素
クロスバイク 5

基本情報

住所 東京都世田谷区等々力5-5-10フィラーレ尾山台 1F
地図を見る
アクセス 東急大井町線 / 尾山台駅 出入口 徒歩2分
営業時間 24時間
料金 月額3,278円(税抜2,980円)
URL https://chocozap.jp/

チョコザップのトレーニングマシンの紹介と扱い方

チョコザップには10種類以上のマシンが設置されています。店舗によって種類や設置台数が異なりますので、鍛えたい部位に応じて店舗を使い分けしてみるのも楽しいトレーニングライフになると思います。

筋トレするときに鍛えたい部位によってマシンを使い分けすることが大切になってきます。下半身を鍛えたいのに上半身を鍛えるマシンを使うことはあまり想像できませんが、肩を鍛えたいのに腕や背中に効きやすいマシンを使うのはあまり望ましくなく、筋力アップには遠回りになるかもしれません。

チョコザップのマシン紹介
マシン名 鍛えられる部位
ショルダープレス
チェストプレス
ラットプルダウン 背中
バイセップスカール 腕(力こぶ)
ディップス 腕(二の腕)・胸
レッグプレス
アダクション 太もも内側
アブダクション 太もも外側
アブベンチ
(腹筋マシン)
トレッドミル
(ランニング)
肺・全身
クロスバイク 肺・脚・全身

ショルダープレス

ショルダープレスのマシンは肩の筋肉を鍛えるためのエクササイズ機器です。効率的に肩の筋肉を鍛えることができ、姿勢の改善や上半身の強化にもつながります。

ショルダープレスのやり方

 

  1. 持ち手を軽く握る
  2. ゆっくりと上下に動かす
  3. 肩周りのトレーニングに効果的
  4. 肩こり対策に適している
  5. 二の腕を鍛えるのにも有効
  6. 肩こりや二の腕の強化を目指す方におすすめ

持ち手を軽く握り、その後ゆっくりと上下に動かすことで、肩周りのトレーニングに効果的な運動が行えます。ショルダープレスは肩こりの予防・対策に適しており、さらに二の腕の筋肉を鍛えるのにも有効です。肩こりや二の腕の強化を目指す方にとって、このショルダープレスは特におすすめです。

持ち手を強く握って手の力で上げようとすると肩や腕に力が入ずらくなります。

チェストプレス

チェストプレスは、胸の筋肉を強化する効果的なエクササイズです。この種目は、胸筋を集中的に鍛え、上半身の力と見栄えを向上させます。

チェストプレスのやり方

 

  1. 持ち手を軽く握る
  2. ゆっくり前に押し出す
  3. 元の位置に戻す
  4. 胸周りのトレーニングに効果的

持ち手を軽く握り、それからゆっくりと前に押し出す動作を行い、最後に元の位置に戻すことで、胸周りのトレーニングが効果的に行えます。この一連の動作は、胸の筋肉を効率的に鍛えるのに適しています。

肩をすくみながら押してしまうと胸が伸展しにくくなります。

ラットプルダウン

ラットプルダウンは、背中の筋肉を効果的に鍛えるエクササイズです。この種目は、広背筋を中心に、背部の筋量を向上させるのに適しています。

ラットプルダウンのやり方

 

  1. バーを薬指と小指の方を握って引く
  2. 肩甲骨をゆっくり動かす
  3. 肘が直角になるまで引く
  4. 背中の下部に負荷を感じたらバーを戻す

背中に刺激を与えるのはコツが必要です。バーを引くときに手と腕の力感を無くすことで背中に負荷がかかりやすくなります。

ラットプルダウンのトレーニングは、普段あまりしない動作なのでコツが必要です。バーを薬指と小指の手の外側で握って引くときに手と腕の力感を無くす。ラットプルダウンは、背中の筋肉を効果的に鍛えることができます。

手と腕に力が入った状態で引いてしまうと肩がすくんで力が入ってしまいがちです。薬指と小指の方に力感を持たせて引くと背中に効きやすくなります。

バイセップスカール

バイセップスカールは、腕の力こぶ(二頭筋)をターゲットにしたエクササイズです。腕まわりの筋肉の強化に重点を置き、見栄えの良い腕を作るのに効果的な種目です。

バイセップスカールのやり方

 

  1. 持ち手を握る(特に薬指と小指を意識)
  2. ゆっくり手前に腕を曲げる
  3. 持ち上げる際に力こぶの収縮感を感じる
  4. 重さを感じながらゆっくり腕を伸ばす
  5. 二の腕のトレーニングに非常に効果的

バイセップスカールのトレーニングでは、まず持ち手を握り、特に薬指と小指を意識して握ります。次に、ゆっくりと手前に腕を曲げ、内側に捻るように持ち上げます。この持ち上げる動作で、力こぶの収縮感を感じることが重要です。そして、重さを感じながら、ゆっくりと腕を元の位置に戻します。この一連の動作は二の腕のトレーニングに非常に効果的で、筋肉を効率的に鍛えることができます。

椅子の調節は座って腕を台座に伸ばしたときに窮屈間のない高さにセットします。椅子が低いと持ち上げにくくなります。

ディップス

ディップスは胸や腕の二の腕(三頭筋)を鍛えるエクササイズです。この運動は上半身の筋肉、特に胸部と腕の後部を集中的に鍛え、筋力と筋肉を向上させる種目です。

ディップスのやり方

 

  1. 持ち手を持つ
  2. ゆっくり肘を伸ばす
  3. 手元を下に下げる
  4. 元の位置に戻す
  5. 二の腕のトレーニングに効果的

ディップスのやり方は、まず持ち手をしっかりと握ります。次に、二の腕に意識を集中しながら持ち手を下にゆっくりと押して肘を伸ばします。その後、元の位置に戻します。ディップスは二の腕(上腕三頭筋)の筋肉を効果的に鍛えることができ、しっかりとしたトレーニング効果を得ることが可能です。普段の生活であまり使わない動作なので、無理しないようしましょう。15回くらいできる重さでコツを掴みましょう。

座る位置は持ち手と肘が直角になる高さに調節します。シートの奥までしっかり座りましょう。

レッグプレス

レッグプレスは、主に脚の筋肉を強化するエクササイズです。この種目は、太もも、ハムストリング、お尻の筋肉に焦点を当て、脚全体の力と形を向上させます。

レッグプレス

 

  1. 足を肩幅に開く
  2. つま先を少し外側に向ける
  3. 台に足を乗せる
  4. 反動をつけずに膝を伸ばす
  5. ゆっくりプレートを前に押し出す
  6. 膝を曲げて元の位置に戻す
  7. 脚の引き締めと下半身強化に効果的

レッグプレスのトレーニングは、まず足を肩幅に開き、つま先を少し外側に向けて台に足を乗せます。次に、お腹に力を蓄えて脚の付け根からゆっくりとプレートを前に押し出します。脚が伸びきったら膝を曲げて元の位置に戻します。レッグプレスは、下半身(大腿四頭筋)を効果的に鍛えることができます。

レッグプレスは足を台に置く位置によって負荷がかかる箇所が変わります。脚の前側(太もも)を鍛える場合は台の下側に足裏を置いて行います。脚の後側(ハムストリング)を鍛える場合は台の上側に足裏を置いて行うと、より効果的に鍛えられます。

アダクション(インナーサイ)

アダクションは、太ももの内側の筋肉をターゲットにしたエクササイズです。内腿の筋力を強化することで、引き締まった美脚になれる種目です。

アダクションのやり方

 

  1. パッドの外側に太ももがくるように座る
  2. 反動をつけずにゆっくり脚を開閉する
  3. 内ももや股関節のトレーニングに効果的

アダクションは、まずパッドの外側に太ももをくっつけるように座ります。その後、お腹に力を入れてから、反動をつけずに足をゆっくりと開閉します。アダクションは内もも(内転筋)や股関節の筋肉を効果的に鍛えるのに適しています。

アダクションのトレーニング効果は、血液循環が向上による、むくみや冷え、さらには腰痛や膝の痛みの予防にも期待できます。

アブダクション(アウターサイ)

アブダクションは、太ももの外側、特に外腿の筋肉を鍛えるエクササイズです。外腿とヒップの筋肉を強化することで、引き締まった美尻になれる種目です。

アブダクションのやり方

 

  1. 足がパッドの内側になるように座る。
  2. 背もたれに背中をつける。
  3. 脚をゆっくりと開いていく。
  4. 外腿の筋肉に意識を集中させる。
  5. 最大限開いたところで一瞬静止する。
  6. ゆっくりと脚を閉じて初期位置に戻る。

腰や背中を真っ直ぐに保ち、腿の筋肉に集中して力を入れることが重要です。また、反動を使わずにゆっくりと脚を開閉することで、効果的に外腿の筋肉を鍛えることができます。

機器の設定や重量は自分の体力に合わせて調整することも忘れないでください。

アブベンチ(腹筋マシン)

腹筋マシンは文字通りお腹の脂肪を引き締めるエクササイズです。中央と側面の腹直筋を効果的に鍛え、見栄えの良いバランスの取れたお腹になれる種目です。

腹筋マシンのやり方

 

  1. 足首を足パッドにしっかり固定する
  2. 仰向けになって腹部に力を入れながら、上半身を前に曲げる
  3. 動作をスムーズにし、背中を丸めすぎないように注意する
  4. 上半身をゆっくりと元の位置に戻す

正しい姿勢を保ち、背中を台にしっかりとつけることが重要です。動作はゆっくりと行い、腹筋に意識を集中させながら、背中を丸めたり、反動を使ったりしないように注意します。

過度な負荷や無理な動きで筋肉を傷めないように、自分の体力に合わせた無理のない回数で行いましょう。

トレッドミル(ランニングマシン)

ランニングマシンは、心肺機能を強化する有酸素運動のエクササイズです。持久力と全体的な体の耐久性を向上させるのに効果的な種目です。

ランニングマシンのやり方

 

  1. スローな速度から開始し、徐々にスピードを上げる。
  2. 快適なペースでウォーキングまたはジョギングを続ける。
  3. 必要に応じて傾斜を調整する。

スタート時は低速から始め、徐々にスピードを上げることで、体を無理なく慣らします。マシンのスピードや傾斜は自分の体力やトレーニングのレベルに合わせて調整し、疲労や過呼吸を感じたら速度を落とすか休憩を取るようにしましょう。

チョコザップのランニングマシンを使用する際には、着替えと靴の履き替えは不要です。

クロスバイク(エアロバイク)

クロスバイクは脚の筋肉を中心に鍛える有酸素運動のエクササイズです。下半身の筋力と持久力を向上させると同時に、全体的な体力と心肺機能の強化にも効果的な種目です。

クロスバイクのやり方

 

  1. エアロバイクに座り、座席の高さを調整
  2. 足をペダルに乗せ、ストラップで固定
  3. ハンドルをしっかりと握る。
  4. 軽い負荷からスタートしてペダルを回す。
  5. 快適なペースを見つけ、一定のリズムで続ける。
  6. 漕いでいる最中は姿勢を直立に保つ。
  7. 終了時はペダルの回転をゆっくりと減速させる。

クロスバイクは身体全身を鍛えられる有酸素(カーディオ)マシンです。心肺機能やスタミナ向上におすすめです。また、脂肪燃焼にも最適なトレーニングです。

正しい座席の高さ設定が重要で、足がペダルの最低点に達した時に膝が軽く曲がる程度が理想的です。運動中は背筋を伸ばし、姿勢を良く保つことが大切で、ハンドルの握り方はリラックスして力み過ぎないようにします。

24時間フィットネスジム月会費の平均相場

フィットネスジムを大きく3つに分類できます。

フィットネスジム 相場 店舗名
総合フィットネスクラブ 8,000~12,000円
  • コナミスポーツ
  • セントラルスポーツ
  • アクトス
  • ティップネス
  • ルネサンス
  • ゴールドジム
  • ホリデイ
パーソナルジム 35,000~50,000円
  • ライザップ
  • 24/7Workout
  • BEYOND(ビヨンド)
  • OUTLINE
  • Apple GYM
  • チキンジム
スポーツジム 3,000円~10,000円
  • ファストジム24
  • エニタイムフィットネス
  • ジョイフィット24
  • スマートフィット100
  • HYPER FIT 24
  • チョコザップ

24時間フィットネスジムはスポーツジムに該当します。24時間フィットネスジムは入会金、月会費がリーズナブルで初心者でも比較的手軽に始めやすいところが特徴です。ただ、料金が低めに設定されているので、タオルやウェアなどは有料レンタルがないとこがほとんどです。

チョコザップは24時間フィットネスジムに該当します。因みに、チョコザップは普段着のまま、靴も着替える必要がありません。

下表は、各24時間フィットネスジムの月会費、入会金等をまとめたものです。24時間フィットネスジム月会費の平均相場は5,000円~6,000円となっています。

チョコザップの月会費は3,278円(税込)なので、平均相場よりも安く設定されています。

スポーツジム 月会費 入会金
チョコザップ 3,278円 入会金:3,000円
事務手数料:2,000円
FASTGYM24 4,950~8,250円 セキュリティカード発行料:3,300円
登録料:2,200円
HYPER FIT 24 7,150~8,250円 入会金:5,500円
事務手数料:3,300円
エニタイム 6,578~10,450円 セキュリティキー発行手数料:5,500円
ジョイフィット24 4,378円~7,678円 入会金:2,200円
登録事務手数料:3,300円
スマートフィット100 6,490円~7,920円 入会金:2,750円
事務登録料:2,750円

一般的に24時間フィットネスジムは筋力トレーニングで身体を鍛えるのが目的になっています。トレーナーが常時在籍している店舗があれば、チョコザップのように完全に無人のスポーツジムという形態もあり形態は様々です。

チョコザップの場合は会員それぞれのニーズを叶えるために、トレーニングマシンの他に美容エステ、脱毛、ゴルフピラティスなどが併設されています。また、店舗によって利用できるサービスが異なるので、店舗を自由に選択してお好みのサービスで簡単にリフレッシュすることができます。
スモールちょこ
そして、チョコザップの凄いところは、同一の月会費でこれらのサービスがすべての店舗で使い放題できるところです。

チョコザップのメリット・デメリット

チョコザップのメリット

    • チョコザップに手ぶらで行ける。
    • トレーニング前に着替える必要がない。
    • ホワイトニング設備が完備
    • 冷房が効いており、快適なトレーニング環境が整っている。
    • 全店舗で利用できる。
    • 24時間365日いつでも開いてる。
    • 駐車場、駐輪場がある
  • 本格的に鍛えてる人が少ない。
  • いつでも違約金なく解約できる。
  • 月会費がほかの24時間ジムより圧倒期に安い!
\ 初回会費は日割り!無駄なく安心! /

チョコザップ入会特典キャンペーン

チョコザップのデメリット

  • シャワーがない。
  • トイレがない店舗がある。
  • トイレの床が汚れている可能性がある。
  • トレーナーがいない。
  • 自販機がない。
  • トレーニング道具の持ち込みができない。
  • BIG3(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)ができない。
  • ボディビル、フィジーク、パワーリフティングの大会出場するための機材が少ない。

チョコザップは使い放題が盛りだくさん!

チョコザップは運動も美容もすべて使い放題

チョコザップはトレーニングマシンが24時間365日使い放題です。チョコザップは筋トレだけと思われがちですが、エステや脱毛ホワイトニングなども使い放題なんです。さらに、これらの設備が全店舗で利用できるのが嬉しいですね。

チョコザップはフィットネス&美容が使い放題!
スターターキット アプリ セルフエステ
セルフ脱毛 ゴルフ トレーニング
セルフネイル セルフホワイトニング マッサージチェア
デスクバイク ちょこカフェ ワークスペース

チョコザップ全国1,000店舗以上あるフィットネスジムなので、旅行や出張でお出かけの際に着替えを持っていかずにそのままの服装で手軽にトレーニングを始められます。

\ 24時間365日 全店舗使い放題 /

溝の口周辺のチョコザップ(chocoZAP)のまとめ

溝の口周辺には8店舗のチョコザップが点在してました。そこで、今回紹介した各店舗の設置マシンをまとめておきます。

店舗名 背中 有酸素
マルイファミリー溝口
二子玉川
等々力三丁目
小杉御殿町二丁目
尾山台
新丸子
狛江駅前通
平間

以上ように溝の口周辺のチョコザップには、すべての部位をトレーニングできる店舗が二子玉川店小杉御殿町二丁目店新丸子店平間店の4店舗ありました。

チョコザップは、利用したいトレーニングマシンが設置されていない店舗だったり、混んでいて空いていないときに、近くの店舗に移動してトレーニングできるのは助かりますね。

chocoZAP新丸子に「マシンピラティス」がプレ導入されます。

対象店舗
chocoZAP新丸子 2024年2月以降
chocoZAP板橋徳丸六丁目 2024年1月オープン予定
chocoZAP金沢八日市 2024年1月オープン予定

チョコザップは、ふらっと立ち寄り、着替える手間なく、来たままの服装でトレーニングができる!お手軽フィットネスジムですね。

ふらチョコしてみる?
チョコした