沼袋周辺のチョコザップ7店舗の最新口コミを紹介

沼袋駅周辺のチョコザップの店舗を調べてみました。仕事や買い物などから沼袋周辺に戻る途中にふらっと寄れるチョコザップの店舗を総ざらいしました。

ところで、沼袋駅周辺にチョコザップは何店舗あるのでしょう？

結論、沼袋駅から徒歩や自転車等で行けるチョコザップは7店舗ほどありました。

それでは、沼袋駅から近い順に店舗を紹介してみます。各店舗の口コミや評判を参考にして、興味のあるフィットネスジムと比較・検討してみてください。

沼袋から1.0kmのチョコザップ(chocoZAP)豊玉南店

チョコザップ豊玉南店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に肩、胸、背中のトレーニングに特化したマシンを備えた店舗です。さらに豊玉南店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

チョコザップ(chocoZAP)豊玉南店の口コミ評判

空いてて快適！チョコザップで健康ライフ、運動で楽しくダイエット！

空いてる。
トイレが廃墟じゃない。なぞの給湯室みたいな手洗い場。
比較的若い人が多い。
マシン少なめ。

以上です！1キロ圏内にチョコザップついに5つになって走ってハシゴする元気いっぱいな人です！春の健診で体重56キロでしたが50キロくらいになりました。
運動しか勝たんって思います。楽しいし。

引用:Googleマップ

少ないマシンと清潔感不足、ChocoZAPの課題点！

他のchoco ZAPと比べて器具の種類が少ない。
その上、故障中の器具がそのままになっている。
他にも掃除をしているスタッフが汗臭くて耐えられない。清潔感がない。

引用:Googleマップ

レッグプレス問題から放置されてる！

レッグプレスが1台あるとネットには記載がありますが、実際にはありません。
問い合わせても無視され続けています。

虚偽の情報で会員を集めているのは表示違反ですね。

追記
レッグプレスは追加されてました。
問い合わせに返信は全くなし。

設備に不備があり修理の依頼をしていますが
1か月近くそのまま放置されています。。。

引用:Googleマップ

駅遠の静かなジム、清潔で安心！続けるぞ、チョコザップ！

開始後1ヶ月経過
チョコザップはスマホとクレジットカードのみで利用開始できてしまうため、どうしてもジム内の治安に懸念がある

その点この店舗は駅から離れた住宅地域にあるせいか、利用者の質が保たれている印象がある
また自分の観測範囲では清掃も行き届いており、快適に運動できている

私も運動を続けるからライザップも営業継続頑張ってほしい
あと体重計の買い替えを控えているのでスターターキットの配布もよろしくね

引用:Googleマップ

チョコ兄さん

チョコザップ豊玉南店は、清潔さに対する懸念があり、設備の故障や不備があるようですね。ただ、利用者は真面目にトレーニングしている人が多いし、空いている時間帯もあって運動しやすいとの声。若い人が多く、マシンは少なめだけど、近隣に豊玉中二丁目店舗があるのは助かります。ダイエットや健康維持にはぴったりの場所で、運動が楽しく続けられる環境という口コミもあったりします。

設備・環境

設置マシン

基本情報

住所	東京都練馬区豊玉南1-3-1シティアイランド　1F 地図を見る
アクセス	西武新宿線 / 沼袋駅　北口　徒歩13分
営業時間	24時間
料金	月額3,278円（税抜2,980円）
URL	https://chocozap.jp/

沼袋から1.3kmのチョコザップ(chocoZAP)中野新井一丁目店

チョコザップ中野新井一丁目店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に胸、背中、脚のトレーニングに特化したマシンを備えた店舗です。さらに中野新井一丁目店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

チョコザップ(chocoZAP)中野新井一丁目店の口コミ評判

混むよりカフェを好む

最近はよく混んでいる。台付きのサイクリングマシンよりカフェを入れてほしかった…

引用:Googleマップ

エステ、ピカピカで安心！

最寄りの野方一丁目店よりも、ほこりとかもなく綺麗でした。 エステを利用しましたが、使ってる人誰もいないのかな？っていうくらい綺麗だったので 心配してた衛生面が大丈夫そうでほっとしました。

引用:Googleマップ

音楽で心地よい、ここは別世界！

他の店舗だとBGMが無くて寂しかったですがこの店舗はBGMがあっていいと思います^_^

引用:Googleマップ

チョコ兄さん

チョコザップ中野新井一丁目店は、いつも賑わってる様子だけど、清潔感があってエステも衛生的で今後も利用できそうということでした。口コミに書くとみんな集まりそうですけど、みんなでキレイをキープできればリピート率もアップしますね！また室内はBGMの選曲までは不明ですが、無音でトレするよりは気分も良いですね。

設備・環境

設置マシン

基本情報

住所	東京都中野区新井1-6-5エサレス中野　1F 地図を見る
アクセス	JR中央・総武線 / 中野駅　北口　徒歩7分
営業時間	24時間
料金	月額3,278円（税抜2,980円）
URL	https://chocozap.jp/

沼袋から1.4kmのチョコザップ(chocoZAP)野方一丁目店

チョコザップ野方一丁目店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に肩、胸、背中、脚のトレーニングに特化したマシンを備えた店舗です。さらに野方一丁目店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

チョコザップ(chocoZAP)野方一丁目店の口コミ評判

仕事帰りのリフレッシュ！いつでも清潔で気持ちいいフィットネス

仕事の帰りによく通ってます！！ いつも綺麗に使われてて通いやすいです！

引用:Googleマップ

A

お手頃価格のフィットネス、ChocoZapで健康スタート！

5 mins walk from home, it’s so cheap that it was a shame not to enroll. It’s clean, essential machines only and also a small place for free body exercises/ stretching. No shower, but you do it at home. Received a free connected scale as a welcome gift. ChocoZap nailed it.

引用:Googleマップ

A

近所の快適ジム！清潔で使いやすい、でももう少しマシンがほしいかな？

家から近いので通ってます。キレイで気軽にマシンができていいです。 アブドミナルクランチやアダクションが無いので欲しいです。

引用:Googleマップ

A

ピカピカで完璧！あとは無人販売ともっと器具があれば最高！

凄く清潔感があり、備品が整っており凄く良い環境だと思います。 あとは無人販売所とトレーニング器具を増やしてもらえれば個人的に満点です。

引用:Googleマップ

A

チョコ兄さん

チョコザップ野方一丁目店は、清潔感があり基本的なトレーニング設備が整っているようですね。立地も良く、利用者には通いやすい。ただ、内転筋を鍛えるマシンが導入してほしいとの声もあったりで、会員さんのやる気が伺えますね。外国の方も通っているようで、タイミングがあえば「トレーニングしながら英会話」もあり得そうですね。

設備・環境

設置マシン

基本情報

住所	東京都中野区野方1-5-3ヴァンクレールOOKI　102　1F 地図を見る
アクセス	JR中央・総武線 / 中野駅　北口　徒歩12分
営業時間	24時間
料金	月額3,278円（税抜2,980円）
URL	https://chocozap.jp/

沼袋から1.7kmのチョコザップ(chocoZAP)豊玉中二丁目店

チョコザップ豊玉中二丁目店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に肩、胸、背中、腕、脚の全ての部位をトレーニングできるマシンを備えた店舗です。さらに豊玉中二丁目店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

チョコザップ(chocoZAP)豊玉中二丁目店の口コミ評判

2台駐車可の便利＆ホワイトニング設備あり

chocoZAP豊玉中二丁目はコンビニ跡地を活用した店舗。店内は予想以上に広々としており、新品のトレーニングマシンが整然と配置されていました。

ただし、利便性に少し影を落としているのが駐車場の問題です。たった2台しか停められないため、ピークタイムには少し不便を感じるかもしれません。もちろん駐車場がない店舗がほとんどなので、あるだけマシとも言えます。

この店舗のいいところは、ほとんどのジムにはないホワイトニング設備を完備していることです。フィットネスだけでなく、美容にも気を使う方には非常に魅力的なオプションです。このためにここに来たいと考えています。

引用:Googleマップ

A

快適空調＆新マシン！chocoZAP豊玉中、駐車＆駐輪スペースあり

珍しく駐車場有り。恐らく2台止めれる。
駐輪もできる。トイレ有り(昔のコンビニ時代の名残がありトイレ床は汚い..)。ストレッチエリア有り。エステ脱毛ルーム有り。
小物販売は無し。
ウエイトマシーンが他店と異なる。もしかしたらここの店舗のマシーンのほうが新しい？？
一番のポイントはちゃんと冷房が効いている！ココはとても評価が高い。他店どこも蒸し暑い。空調の快適さは今まで行った店舗の中でナンバーワン笑

引用:Googleマップ

A

桜台より空いてる！近くにローソンあり

うちからちょっと遠いけどウォーキングすると思えば全然行ける距離のチョコザップです。
近くにローソンがあります。
桜台より空いてる印象です。
前の道路が三叉路みたいなカンジで車が多いので横断する方は気をつけてください。

引用:Googleマップ

A

駐車場ありでサクッとトレーニング＆ホワイトニング

駐車場もあるので、思いついたらすぐ利用できます

チョコザップに極僅かにしかないホワイトニングの設備も完備しています

引用:Googleマップ

チョコ兄さん

チョコザップ豊玉中二丁目は、利便性と革新性を兼ね備えたユニークなジムです。広々とした空間、最新のフィットネス機器、そして他では珍しいホワイトニング設備が魅力的です。快適な空調環境と比較的空いているスペースは、快適なトレーニング体験を提供します。さらに、ローソンが近くにあり、交通の利便性も考慮されています。駐車場があるため、車でのアクセスも容易で、急なトレーニングのニーズにも柔軟に対応できます。このジムは、フィットネスと美容を一緒に考える方々に最適な選択肢と言えるでしょう。

設備・環境

設置マシン

基本情報

住所	東京都練馬区豊玉中2-11-19豊玉中二丁目店舗　1F 地図を見る
アクセス	都営大江戸線 / 練馬駅　A1出口　徒歩11分
営業時間	24時間
料金	月額3,278円（税抜2,980円）
URL	https://chocozap.jp/

沼袋から2.4kmのチョコザップ(chocoZAP)高円寺北三丁目店

チョコザップ高円寺北三丁目店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に胸、背中、脚のトレーニングに特化したマシンを備えた店舗です。さらに高円寺北三丁目店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

チョコザップ(chocoZAP)高円寺北三丁目店の口コミ評判

隠れ家ジム！裏道を抜けて、静かでマシン待ちなし！

Googleマップの地図を頼りにファミマの上だと思って行くと場所が多少分かりにくいです。 ファミマやキャンドゥがある側では無くその裏に進んでそこの2階にあります。マシンに関しては数も少ないので人が混む事はあまり無いですが行ったとしても限られてるのでやる事もほぼ無いです。

引用:Googleマップ

ランニングマシンの静電気問題、ばちばち感じで改善希望！

ランニングマシンの接地が十分にされていないのか、稼働中に金属部に触ると静電気でばちばちします。また、金属ではない箇所からも毛が立つような感覚があります。改善してもらいたい点です。

引用:Googleマップ

チョコ兄さん

チョコザップ高円寺北三丁目店は、清潔で隠れた場所にあるようですね。ただ、ランニングマシンの静電気問題はちょっと心配です。全体的には使いやすく、人混みも少なめで快適で落ち着いた雰囲気のジムのようですね。

設備・環境

設置マシン

基本情報

住所	東京都杉並区高円寺北3-24-12　J.T.純情ビル　2F 地図を見る
アクセス	JR中央・総武線 / 高円寺駅　北口　徒歩3分
営業時間	24時間
料金	月額3,278円（税抜2,980円）
URL	https://chocozap.jp/

沼袋から3.5kmのチョコザップ(chocoZAP)中村橋店

チョコザップ中村橋店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に肩、胸、背中、腕、脚の全ての部位をトレーニングできるマシンを備えた店舗です。さらに中村橋店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

チョコザップ(chocoZAP)中村橋店の口コミ評判

バランスの良いマシンと気軽な雰囲気で人気のジム！

近隣の同グループ店舗と比較してマシンはバランスよく充実していると思います(故障の放置もここ最近は少なめ)。そのせいか、他店舗と比べてここのお店は混雑していることが多いです。 宣伝の通り、ガッツリ筋トレしたい人はほとんどおらず、普段着でフラッと立ち寄った感じの人もよく見かけるので通いやすいお店だと思います。

引用:Googleマップ

故障マシン多数でトレーニングに難あり！

いい加減にしてください。あまりにも機材が壊れすぎです。 トレッドミルは4台中2台が１ヶ月以上動いてないですし、バイセップスカールに至っては２ヶ月以上も使えないままです。 レッグブレスもアブドミナルトレーナーも一台づつ壊れてますし、その他の機材も油がさされてなくて動きが鈍いです。 値段は格安ですが、満足のいくトレーニングが出来ないので解約を考えています。 どうか至急対応をよろしくお願いいたします。

引用:Googleマップ

予約OKでもマシンなし！？

マシンの長期故障もかなりひどいですが、予約した時間にエステルームに入ったら、エステマシンが無くてびっくりしました…（調整中などの掲示もなく、アプリから普通に予約できた） こちらは予約していませんが、覗いてみた脱毛ルームもマシンが無く、使えるものが少なすぎる。

引用:Googleマップ

サクッと汗かく！快適ジムで気軽にトレーニング

店舗は広くジムエリアは思ったよりも綺麗です。(エステ等は使用したことないですが) アプリで混雑状況確認して行けば、マシンの順番待ち等もなく使用できます。が、他の方も言ってる通りいつも何かしらのマシンが故障中です。 黙々と運動して帰っていく方が殆どなので周りを気にすることもないですし、店名の通りちょこっと寄ってサクッと汗かいて帰れるのがジム初心者には良いです。シャワーはないので汗拭きシートを持っていく事をおすすめします。

引用:Googleマップ

チョコ兄さん

チョコザップ中村橋店は、広くて清潔なジムで気軽に運動できそうですね！マシンの故障はあるけど、アプリで混雑チェック可能。チョコザップはシャワーなしが基本なので汗拭きシートやタオルなどを持参した方が良さそうですね。基本的に初心者に優しい雰囲気のお手頃ジムですね。

設備・環境

設置マシン

基本情報

住所	東京都練馬区中村3-14-6レジディア中村橋　1F 地図を見る
アクセス	西武池袋線 / 中村橋駅　南口　徒歩5分
営業時間	24時間
料金	月額3,278円（税抜2,980円）
URL	https://chocozap.jp/

沼袋から3.7kmのチョコザップ(chocoZAP)椎名町店

チョコザップ椎名町店は、ランニングマシンや肩、胸、背中、腕、脚の全ての部位をトレーニングできるマシンを備えた店舗です。さらに椎名町店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

チョコザップ(chocoZAP)椎名町店の口コミ評判

快適ジムだが！？混雑時は待ち時間あり！メンテナンス中のマシンあり

各マシン1台づつなので、混雑時は避けた方がいいかも 場所によってはマナーが悪かったりするらしいですが、こちらは特にそういった事もありませんでした ただメンテナンス中のマシンが2つあって、そのどちらもいつまでに直るか書いてなかったのは気になりました

引用:Googleマップ

安いけど要注意！故障マシン多数、清潔さも改善必要

改悪が酷い。消毒シートはペーパータオルとアルコールになって、やらない人が増えたので綺麗ではない。何よりも器具の故障が全く直らない。ウォーキング1台とエアロ2台筋トレ器具もずっと放置です。ウォーキングは人気なのに、壊れていたり長く利用する人がいるせいでできないこともしばしば。それでも人の少ないな時間帯で利用してきましたが、本当に安かろう悪かろうですので、よく検討してから利用することをお勧めします。

引用:Googleマップ

清潔で使い心地バツグン！気に入ってる私のおすすめジム

ジム内がとても綺麗で使いやすく良く使わせていただいております。

引用:Googleマップ

やる気スイッチON！真剣な仲間たちがモチベーションを高めるジム

真面目に取り組む人が多くてモチベーションがあがる

引用:Googleマップ

チョコ兄さん

チョコザップ椎名町店に関する口コミからは、店舗の環境やサービスに関して、利用者からさまざまな意見が寄せられていることがわかります。まず、施設が清潔で使いやすいと感じる利用者がいる一方で、改悪が進んでいると感じる声もあり、特に消毒シートの変更や故障したマシンの修理が行われていない点に対する不満が挙げられています。

また、各マシンが1台ずつという設置状況は、混雑時には利用しにくい可能性を示唆しており、特に人気のあるウォーキングマシンやエアロバイクが長時間使用されたり故障していたりすることが、利用者の不便に繋がっているようです。しかし、マナーが悪いという顕著な問題は報告されておらず、真面目にトレーニングに取り組む人が多いことが、他の利用者のモチベーション向上に寄与している点はポジティブな評価を受けています。

総じて、チョコザップ椎名町店は、清潔感があり使いやすいと感じる利用者が多いものの、設備のメンテナンスや消毒用品の管理など、サービスの質に関して改善が望まれる面もあることが伺えます。これらの課題に対処することで、より多くの利用者にとって満足度の高いフィットネス環境を提供できる可能性があります。

設備・環境

設置マシン

基本情報

住所	東京都豊島区長崎1-2-8蕪木ビル　2F 地図を見る
アクセス	西武池袋線 / 椎名町駅　北口　徒歩1分
営業時間	24時間
料金	月額3,278円（税抜2,980円）
URL	https://chocozap.jp/

チョコザップのトレーニングマシンの紹介と扱い方

チョコザップには10種類以上のマシンが設置されています。店舗によって種類や設置台数が異なりますので、鍛えたい部位に応じて店舗を使い分けしてみるのも楽しいトレーニングライフになると思います。

筋トレするときに鍛えたい部位によってマシンを使い分けすることが大切になってきます。下半身を鍛えたいのに上半身を鍛えるマシンを使うことはあまり想像できませんが、肩を鍛えたいのに腕や背中に効きやすいマシンを使うのはあまり望ましくなく、筋力アップには遠回りになるかもしれません。

ショルダープレス

ショルダープレスのマシンは肩の筋肉を鍛えるためのエクササイズ機器です。効率的に肩の筋肉を鍛えることができ、姿勢の改善や上半身の強化にもつながります。

1. 持ち手を軽く握る
2. ゆっくりと上下に動かす
3. 肩周りのトレーニングに効果的
4. 肩こり対策に適している
5. 二の腕を鍛えるのにも有効
6. 肩こりや二の腕の強化を目指す方におすすめ

持ち手を軽く握り、その後ゆっくりと上下に動かすことで、肩周りのトレーニングに効果的な運動が行えます。ショルダープレスは肩こりの予防・対策に適しており、さらに二の腕の筋肉を鍛えるのにも有効です。肩こりや二の腕の強化を目指す方にとって、このショルダープレスは特におすすめです。

チェストプレス

チェストプレスは、胸の筋肉を強化する効果的なエクササイズです。この種目は、胸筋を集中的に鍛え、上半身の力と見栄えを向上させます。

1. 持ち手を軽く握る
2. ゆっくり前に押し出す
3. 元の位置に戻す
4. 胸周りのトレーニングに効果的

持ち手を軽く握り、それからゆっくりと前に押し出す動作を行い、最後に元の位置に戻すことで、胸周りのトレーニングが効果的に行えます。この一連の動作は、胸の筋肉を効率的に鍛えるのに適しています。

ラットプルダウン

ラットプルダウンは、背中の筋肉を効果的に鍛えるエクササイズです。この種目は、広背筋を中心に、背部の筋量を向上させるのに適しています。

1. バーを薬指と小指の方を握って引く
2. 肩甲骨をゆっくり動かす
3. 肘が直角になるまで引く
4. 背中の下部に負荷を感じたらバーを戻す

背中に刺激を与えるのはコツが必要です。バーを引くときに手と腕の力感を無くすことで背中に負荷がかかりやすくなります。

ラットプルダウンのトレーニングは、普段あまりしない動作なのでコツが必要です。バーを薬指と小指の手の外側で握って引くときに手と腕の力感を無くす。ラットプルダウンは、背中の筋肉を効果的に鍛えることができます。

バイセップスカール

バイセップスカールは、腕の力こぶ（二頭筋）をターゲットにしたエクササイズです。腕まわりの筋肉の強化に重点を置き、見栄えの良い腕を作るのに効果的な種目です。

1. 持ち手を握る（特に薬指と小指を意識）
2. ゆっくり手前に腕を曲げる
3. 持ち上げる際に力こぶの収縮感を感じる
4. 重さを感じながらゆっくり腕を伸ばす
5. 二の腕のトレーニングに非常に効果的

バイセップスカールのトレーニングでは、まず持ち手を握り、特に薬指と小指を意識して握ります。次に、ゆっくりと手前に腕を曲げ、内側に捻るように持ち上げます。この持ち上げる動作で、力こぶの収縮感を感じることが重要です。そして、重さを感じながら、ゆっくりと腕を元の位置に戻します。この一連の動作は二の腕のトレーニングに非常に効果的で、筋肉を効率的に鍛えることができます。

ディップス

ディップスは胸や腕の二の腕（三頭筋）を鍛えるエクササイズです。この運動は上半身の筋肉、特に胸部と腕の後部を集中的に鍛え、筋力と筋肉を向上させる種目です。

1. 持ち手を持つ
2. ゆっくり肘を伸ばす
3. 手元を下に下げる
4. 元の位置に戻す
5. 二の腕のトレーニングに効果的

ディップスのやり方は、まず持ち手をしっかりと握ります。次に、二の腕に意識を集中しながら持ち手を下にゆっくりと押して肘を伸ばします。その後、元の位置に戻します。ディップスは二の腕（上腕三頭筋）の筋肉を効果的に鍛えることができ、しっかりとしたトレーニング効果を得ることが可能です。普段の生活であまり使わない動作なので、無理しないようしましょう。15回くらいできる重さでコツを掴みましょう。

レッグプレス

レッグプレスは、主に脚の筋肉を強化するエクササイズです。この種目は、太もも、ハムストリング、お尻の筋肉に焦点を当て、脚全体の力と形を向上させます。

1. 足を肩幅に開く
2. つま先を少し外側に向ける
3. 台に足を乗せる
4. 反動をつけずに膝を伸ばす
5. ゆっくりプレートを前に押し出す
6. 膝を曲げて元の位置に戻す
7. 脚の引き締めと下半身強化に効果的

レッグプレスのトレーニングは、まず足を肩幅に開き、つま先を少し外側に向けて台に足を乗せます。次に、お腹に力を蓄えて脚の付け根からゆっくりとプレートを前に押し出します。脚が伸びきったら膝を曲げて元の位置に戻します。レッグプレスは、下半身（大腿四頭筋）を効果的に鍛えることができます。

アダクション（インナーサイ）

アダクションは、太ももの内側の筋肉をターゲットにしたエクササイズです。内腿の筋力を強化することで、引き締まった美脚になれる種目です。

1. パッドの外側に太ももがくるように座る
2. 反動をつけずにゆっくり脚を開閉する
3. 内ももや股関節のトレーニングに効果的

アダクションは、まずパッドの外側に太ももをくっつけるように座ります。その後、お腹に力を入れてから、反動をつけずに足をゆっくりと開閉します。アダクションは内もも（内転筋）や股関節の筋肉を効果的に鍛えるのに適しています。

アブダクション（アウターサイ）

アブダクションは、太ももの外側、特に外腿の筋肉を鍛えるエクササイズです。外腿とヒップの筋肉を強化することで、引き締まった美尻になれる種目です。

1. 足がパッドの内側になるように座る。
2. 背もたれに背中をつける。
3. 脚をゆっくりと開いていく。
4. 外腿の筋肉に意識を集中させる。
5. 最大限開いたところで一瞬静止する。
6. ゆっくりと脚を閉じて初期位置に戻る。

腰や背中を真っ直ぐに保ち、腿の筋肉に集中して力を入れることが重要です。また、反動を使わずにゆっくりと脚を開閉することで、効果的に外腿の筋肉を鍛えることができます。

アブベンチ（腹筋マシン）

腹筋マシンは文字通りお腹の脂肪を引き締めるエクササイズです。中央と側面の腹直筋を効果的に鍛え、見栄えの良いバランスの取れたお腹になれる種目です。

1. 足首を足パッドにしっかり固定する
2. 仰向けになって腹部に力を入れながら、上半身を前に曲げる
3. 動作をスムーズにし、背中を丸めすぎないように注意する
4. 上半身をゆっくりと元の位置に戻す

正しい姿勢を保ち、背中を台にしっかりとつけることが重要です。動作はゆっくりと行い、腹筋に意識を集中させながら、背中を丸めたり、反動を使ったりしないように注意します。

トレッドミル（ランニングマシン）

ランニングマシンは、心肺機能を強化する有酸素運動のエクササイズです。持久力と全体的な体の耐久性を向上させるのに効果的な種目です。

1. スローな速度から開始し、徐々にスピードを上げる。
2. 快適なペースでウォーキングまたはジョギングを続ける。
3. 必要に応じて傾斜を調整する。

スタート時は低速から始め、徐々にスピードを上げることで、体を無理なく慣らします。マシンのスピードや傾斜は自分の体力やトレーニングのレベルに合わせて調整し、疲労や過呼吸を感じたら速度を落とすか休憩を取るようにしましょう。

クロスバイク（エアロバイク）

クロスバイクは脚の筋肉を中心に鍛える有酸素運動のエクササイズです。下半身の筋力と持久力を向上させると同時に、全体的な体力と心肺機能の強化にも効果的な種目です。

1. エアロバイクに座り、座席の高さを調整
2. 足をペダルに乗せ、ストラップで固定
3. ハンドルをしっかりと握る。
4. 軽い負荷からスタートしてペダルを回す。
5. 快適なペースを見つけ、一定のリズムで続ける。
6. 漕いでいる最中は姿勢を直立に保つ。
7. 終了時はペダルの回転をゆっくりと減速させる。

クロスバイクは身体全身を鍛えられる有酸素（カーディオ）マシンです。心肺機能やスタミナ向上におすすめです。また、脂肪燃焼にも最適なトレーニングです。

24時間フィットネスジム月会費の平均相場

フィットネスジムを大きく3つに分類できます。

24時間フィットネスジムはスポーツジムに該当します。24時間フィットネスジムは入会金、月会費がリーズナブルで初心者でも比較的手軽に始めやすいところが特徴です。ただ、料金が低めに設定されているので、タオルやウェアなどは有料レンタルがないとこがほとんどです。

チョコザップは24時間フィットネスジムに該当します。因みに、チョコザップは普段着のまま、靴も着替える必要がありません。

下表は、各24時間フィットネスジムの月会費、入会金等をまとめたものです。24時間フィットネスジム月会費の平均相場は5,000円～6,000円となっています。

チョコザップの月会費は3,278円(税込)なので、平均相場よりも安く設定されています。

一般的に24時間フィットネスジムは筋力トレーニングで身体を鍛えるのが目的になっています。トレーナーが常時在籍している店舗があれば、チョコザップのように完全に無人のスポーツジムという形態もあり形態は様々です。

チョコザップの場合は会員それぞれのニーズを叶えるために、トレーニングマシンの他に美容エステ、脱毛、ゴルフ、ピラティスなどが併設されています。また、店舗によって利用できるサービスが異なるので、店舗を自由に選択してお好みのサービスで簡単にリフレッシュすることができます。

そして、チョコザップの凄いところは、これらのサービスが同一の月会費で、すべての店舗で使い放題できるところです。

チョコザップのメリット・デメリット

チョコザップのメリット

• チョコザップに手ぶらで行ける。
• トレーニング前に着替える必要がない。
• ホワイトニング設備が完備
• 冷房が効いており、快適なトレーニング環境が整っている。
• 全店舗で利用できる。
• 24時間365日いつでも開いてる。
• 駐車場、駐輪場がある
• 本格的に鍛えてる人が少ない。
• いつでも違約金なく解約できる。
• 月会費がほかの24時間ジムより圧倒期に安い！

チョコザップのデメリット

• シャワーがない。
• トイレがない店舗がある。
• トイレの床が汚れている可能性がある。
• トレーナーがいない。
• 自販機がない。
• トレーニング道具の持ち込みができない。
• BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）ができない。
• ボディビル、フィジーク、パワーリフティングの大会出場するための機材が少ない。

チョコザップのひどい口コミ評価！実際のところは？

チョコザップ利用者のネガティブな口コミ評価を徹底検証！ヤフー知恵袋の評価も参考にして、入会前に信頼できる情報をお届けします。利用者の本音に迫る記事です。

chibikko-oekaki.org

チョコザップは使い放題が盛りだくさん！

チョコザップはトレーニングマシンが24時間365日使い放題です。チョコザップは筋トレだけと思われがちですが、エステや脱毛ホワイトニングなども使い放題なんです。さらに、これらの設備が全店舗で利用できるのが嬉しいですね。

チョコザップ全国1,000店舗以上あるフィットネスジムなので、旅行や出張でお出かけの際に着替えを持っていかずにそのままの服装で手軽にトレーニングを始められます。

沼袋周辺のチョコザップ(chocoZAP)のまとめ

沼袋周辺には7店舗のチョコザップが点在してました。そこで、今回紹介した各店舗の設置マシンをまとめておきます。

沼袋駅とchocoZAP各店舗の距離

以上ように沼袋周辺のチョコザップには、すべての部位をトレーニングできる店舗が豊玉中二丁目店と中村橋店と椎名町店の3店舗ありました。

チョコザップは、ふらっと立ち寄り、着替える手間なく、来たままの服装でトレーニングができる！お手軽フィットネスジムですね。

ふらチョコしてみる？