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沼津市周辺のチョコザップ3店舗の最新口コミのおさらい

沼津周辺のチョコザップ(chocoZAP)最新口コミで各店舗を調査 沼津市

沼津市のチョコザップの店舗数を調べてみました。仕事や買い物などから沼津市に戻る途中にふらっと寄れるチョコザップの店舗を総ざらいしました。

ところで、沼津市周辺にチョコザップは何店舗あるのでしょう?

  1. chocoZAP沼津 300m
  2. chocoZAP沼津大岡 1.6km
  3. chocoZAP三島南口 6.3km

結論、沼津駅から徒歩や自転車等で行けるチョコザップは3店舗ほどありました。

\ 24時間365日 全店舗で利用できる /

それでは、沼津駅から近い順に店舗を紹介してみます。各店舗の口コミや評判を参考にして、検討中のフィットネスジムや気になるスポーツジムと比較・検討してみてください。

  1. 沼津駅から300mのチョコザップ(chocoZAP)沼津店
    1. チョコザップ(chocoZAP)沼津店の口コミ評判
      1. 足元から強化!沼津で見つけた理想の筋トレスポット
      2. 自分流にフィット!充実設備がおすすめ
      3. 初心者安心!動画で学ぶ、楽しいジムデビュー
      4. 身近で便利!幅広い世代に優しいジム
      5. 新しいけど注意点あり!
    2. 設備・環境
    3. 設置マシン
    4. 基本情報
  2. 沼津駅から1.6kmのチョコザップ(chocoZAP)沼津大岡店
    1. チョコザップ(chocoZAP)沼津大岡店の口コミ評判
      1. 昼間の穏やかな時を楽しむ
      2. ホワイトニングの待ち時間
      3. ジムの不思議なルール
    2. 設備・環境
    3. 設置マシン
    4. 基本情報
  3. 沼津駅から6.3kmのチョコザップ(chocoZAP)三島南口店
    1. チョコザップ(chocoZAP)三島南口店の口コミ評判
    2. 設備・環境
    3. 設置マシン
    4. 基本情報
  4. チョコザップのトレーニングマシンの紹介と扱い方
    1. ショルダープレス
    2. チェストプレス
    3. ラットプルダウン
    4. バイセップスカール
    5. ディップス
    6. レッグプレス
    7. アダクション(インナーサイ)
    8. アブダクション(アウターサイ)
    9. 腹筋マシン(アブベンチ)
    10. トレッドミル(ランニングマシン)
    11. クロスバイク(エアロバイク)
  5. チョコザップのダイエットに効果的なトレーニング
    1. 効果的なダイエットメニューの術
  6. チョコザップの利用可能なサービス(追加料金なし)
    1. チョコザップのセルフエステ
    2. チョコザップのセルフ脱毛
    3. チョコザップのセルフホワイトニング
    4. チョコザップのセルフネイル
    5. チョコザップのマッサージチェア
    6. チョコザップのデスクバイク
    7. チョコザップのカラオケ
    8. チョコザップのランドリー
    9. チョコザップのピラティス
    10. チョコザップのドリンクバー
    11. チョコザップのゴルフ
    12. チョコザップのワークスペース
  7. 24時間フィットネスジム月会費の平均相場
  8. チョコザップ(chocoZAP)のメリット・デメリット
    1. チョコザップのメリット
    2. チョコザップのデメリット
  9. チョコザップ(chocoZAP)は使い放題が盛りだくさん!
  10. 沼津周辺のチョコザップ(chocoZAP)のまとめ

沼津駅から300mのチョコザップ(chocoZAP)沼津店

沼津駅から300mのチョコザップ(chocoZAP)沼津店

チョコザップ沼津店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に肩、胸、背中、脚、腹のトレーニングに特化したマシンを備えた店舗です。さらに沼津店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

チョコザップ(chocoZAP)沼津店の口コミ評判

足元から強化!沼津で見つけた理想の筋トレスポット

家の近くに店舗がありますが、脚をメインに鍛えたかったので沼津に通っています。 広くて、綺麗です。 ジムに行くより手頃で筋トレできるのでありがたいです。

引用:Googleマップ

自分流にフィット!充実設備がおすすめ

気軽によれて自分のペースでできて良いです。筋トレ以外にも設備が充実してるのでオススメです

引用:Googleマップ

初心者安心!動画で学ぶ、楽しいジムデビュー

初めてジムに通いましたが、動画で使い方も調べることができ、安心して通えました!

引用:Googleマップ

身近で便利!幅広い世代に優しいジム

職場から近いので利用しています。パワーラック等のガチの筋トレマシンはありません。その分敷居も低く、割と幅広い年代の方が利用されているのでどなたでも使いやすいのでは?と思います。わたしは基本脱毛とエステを利用していますが予約もほぼ空いているのでふと行きたい時にアプリから予約をしていけるので助かります。土地柄もありますが、静岡県は都心と違い車必須の地域なので駐車場があったら星5です。あとぜひ三島清水町地区に出店お願いします!

引用:Googleマップ

新しいけど注意点あり!

できて日が浅いこともあって中はキレイ。ただこの店舗自体の落ち度ではないんですが、入口付近にゴキブリが闊歩していて夕方以降は入るのに勇気が要ります。植え込みのせいかな・・・人通りの多い仲見世からちょうどいい距離で、溜まりやすい立地なのかも。 なんとか駆除してくれるといいんですが・・・

引用:Googleマップ

チョコ兄さん
チョコ兄さん

チョコザップ沼津店は、様々な客層に対応しているようです。特に、ジムが清潔で、設備が充実している点が強調されています。また、エステや脱毛サービスの利用者にとっても便利であることが分かります。

一方で、いくつかの改善点も挙げられています。例えば、入口付近にゴキブリがいることや、駐車場の不足などが気になる点として指摘されています。

これらのレビューは、多様なニーズに対応しながらも、環境や利便性の面での改善が求められていることを示しています。

設備・環境

設備は店舗によって若干異なる場合があります
  • トイレ
  • セルフエステ
  • セルフ脱毛
  • ストレッチスペース
  • 更衣室
  • ロッカー(施錠なし)
  • 24/7(24時間)
  • WIFI
ある
  • セルフネイル
  • セルフホワイトニング
  • デスクバイク
  • マッサージチェア
設置予定
  • シャワー
  • ゴルフ
  • 自販機
  • 駐車場
  • 駐輪場
  • サービスドリンク
  • ワークスペース
ない

設置マシン

マシン名台数鍛えられる部位
ショルダープレス1
チェストプレス1
ラットプルダウン1背中
バイセップスカール0
ディップス0
レッグプレス1
アダクション1
アブダクション1
アブベンチ1
トレッドミル
(ランニングマシン)
5有酸素
クロスバイク5

基本情報

住所静岡県沼津市大手町5-3-22三交イン沼津ビル 1F
地図を見る
アクセスJR東海道本線 / 沼津駅 南口 徒歩3分
営業時間24時間
料金月額3,278円(税抜2,980円)
URLhttps://chocozap.jp/

沼津駅から1.6kmのチョコザップ(chocoZAP)沼津大岡店

沼津駅から1.6kmのチョコザップ(chocoZAP)沼津大岡店

チョコザップ沼津大岡店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に腕、腹のトレーニングに特化したマシンを備えた店舗です。さらに沼津大岡店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

chocoZAP専用駐車場2台あり。

チョコザップ(chocoZAP)沼津大岡店の口コミ評判

昼間の穏やかな時を楽しむ

午前や午後などの平日の昼間利用が多いですが、日中はわりといつも2、3人で空いています。
夕方は退職後の男性のような方もいらっしゃいましたが、ほぼ女性でした。
エステだけで3部屋あるので、直ぐに予約がとれています。
これから歯のホワイトニングも始まりました。
意外と人気なのがマッサージ機で、1回で20分たっぷりあるので、空くのを待ったりしています。

引用:Googleマップ

ホワイトニングの待ち時間

予約して行ってるのにホワイトニング剤が全然ない

取られてるのか補充してないのか知らないけど
予約してる意味が全くない
部屋も予約してる人しか入れないようにするべき

引用:Googleマップ

ジムの不思議なルール

トイレは男女共用です。
謎なのは脱毛ルームが女性専用と書いてあるのにアプリは男女共用になっていて、部屋から出てきたのは男性。。。
何が正しいの??
今どき女性専用しかないのっておかしくない??

全体的に狭いです。。。
県東部のちょこザップで一番小さい店ですね

あと駐車場は2台しかスペースがなく、ミニバンのような大きいクルマでは入りにくいかな〜って思います。。。
駐車場を増やさないと、目の前にあるセブンイレブンは迷惑なんじゃないかな〜

引用:Googleマップ

チョコ兄さん
チョコ兄さん

チョコザップ沼津大岡店は、サービスや設備についての混乱と不満があることが明らかです。特に、予約システムに関する問題や、性別による利用制限の不明確さが指摘されています。加えて、施設の狭さや駐車場の不足も利用者にとっての大きな懸念事項となっているようです。これらの指摘は、施設の運営において明確な情報提供と空間の改善が必要であることを示しています。

設備・環境

設備は店舗によって若干異なる場合があります
  • トイレ
  • セルフエステ
  • セルフ脱毛
  • ストレッチスペース
  • 更衣室
  • ロッカー(施錠なし)
  • 駐車場
  • 24/7(24時間)
  • WIFI
ある
  • セルフネイル
  • セルフホワイトニング
  • デスクバイク
  • マッサージチェア
設置予定
  • シャワー
  • ゴルフ
  • 自販機
  • 駐輪場
  • サービスドリンク
  • ワークスペース
ない

設置マシン

マシン名台数鍛えられる部位
ショルダープレス0
チェストプレス0
ラットプルダウン0背中
バイセップスカール1
ディップス1
レッグプレス0
アダクション0
アブダクション0
アブベンチ0
トレッドミル
(ランニングマシン)
3有酸素
クロスバイク2

基本情報

住所静岡県沼津市大岡1719-1大岡シティプラザ 1F
地図を見る
アクセス東海バス / 日吉 下車 徒歩6分
営業時間24時間
料金月額3,278円(税抜2,980円)
URLhttps://chocozap.jp/

沼津駅から6.3kmのチョコザップ(chocoZAP)三島南口店

チョコザップ(chocoZAP)三島南口店

チョコザップ三島南口店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に胸、背中、脚、腹のトレーニングに特化したマシンを備えた店舗です。さらに三島南口店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

チョコザップ(chocoZAP)三島南口店の口コミ評判

チョコ兄さん
チョコ兄さん

チョコザップ三島南口店の口コミは見当たりませんでした。

設備・環境

設備は店舗によって若干異なる場合があります
  • トイレ
  • セルフエステ
  • セルフ脱毛
  • ストレッチスペース
  • 更衣室
  • ロッカー(施錠なし)
  • 24/7(24時間)
  • WIFI
ある
  • セルフネイル
  • セルフホワイトニング
  • デスクバイク
  • マッサージチェア
  • ワークスペース
設置予定
  • シャワー
  • ゴルフ
  • 自販機
  • 駐車場
  • 駐輪場
  • サービスドリンク
ない

設置マシン

マシン名台数鍛えられる部位
ショルダープレス0
チェストプレス1
ラットプルダウン1背中
バイセップスカール0
ディップス0
レッグプレス1
アダクション0
アブダクション0
アブベンチ1
トレッドミル
(ランニングマシン)
2有酸素
クロスバイク1

基本情報

住所静岡県三島市一番町15-32芹澤ビル 1F
地図を見る
アクセスJR東海道本線 / 三島駅 南口 徒歩2分
営業時間24時間
料金月額3,278円(税抜2,980円)
URLhttps://chocozap.jp/

チョコザップのトレーニングマシンの紹介と扱い方

チョコザップには10種類以上のマシンが設置されています。店舗によって種類や設置台数が異なりますので、鍛えたい部位に応じて店舗を使い分けしてみるのも楽しいトレーニングライフになると思います。

筋トレするときに鍛えたい部位によってマシンを使い分けすることが大切になってきます。下半身を鍛えたいのに上半身を鍛えるマシンを使うことはあまり想像できませんが、肩を鍛えたいのに腕や背中に効きやすいマシンを使うのはあまり望ましくなく、筋力アップには遠回りになるかもしれません。

チョコザップのマシン紹介
マシン名鍛えられる部位
ショルダープレス
チェストプレス
ラットプルダウン背中
バイセップスカール腕(力こぶ)
ディップス腕(二の腕)・胸
レッグプレス
アダクション太もも内側
アブダクション太もも外側
アブベンチ
(腹筋マシン)
トレッドミル
(ランニング)
肺・全身
クロスバイク肺・脚・全身

ショルダープレス

ショルダープレスのマシンは肩の筋肉を鍛えるためのエクササイズ機器です。効率的に肩の筋肉を鍛えることができ、姿勢の改善や上半身の強化にもつながります。

ショルダープレスのやり方

 

  1. 持ち手を軽く握る
  2. ゆっくりと上下に動かす
  3. 肩周りのトレーニングに効果的
  4. 肩こり対策に適している
  5. 二の腕を鍛えるのにも有効
  6. 肩こりや二の腕の強化を目指す方におすすめ

持ち手を軽く握り、その後ゆっくりと上下に動かすことで、肩周りのトレーニングに効果的な運動が行えます。ショルダープレスは肩こりの予防・対策に適しており、さらに二の腕の筋肉を鍛えるのにも有効です。肩こりや二の腕の強化を目指す方にとって、このショルダープレスは特におすすめです。

持ち手を強く握って手の力で上げようとすると肩や腕に力が入ずらくなります。

チェストプレス

チェストプレスは、胸の筋肉を強化する効果的なエクササイズです。この種目は、胸筋を集中的に鍛え、上半身の力と見栄えを向上させます。

チェストプレスのやり方

 

  1. 持ち手を軽く握る
  2. ゆっくり前に押し出す
  3. 元の位置に戻す
  4. 胸周りのトレーニングに効果的

持ち手を軽く握り、それからゆっくりと前に押し出す動作を行い、最後に元の位置に戻すことで、胸周りのトレーニングが効果的に行えます。この一連の動作は、胸の筋肉を効率的に鍛えるのに適しています。

肩をすくみながら押してしまうと胸が伸展しにくくなります。

ラットプルダウン

ラットプルダウンは、背中の筋肉を効果的に鍛えるエクササイズです。この種目は、広背筋を中心に、背部の筋量を向上させるのに適しています。

ラットプルダウンのやり方

 

  1. バーを薬指と小指の方を握って引く
  2. 肩甲骨をゆっくり動かす
  3. 肘が直角になるまで引く
  4. 背中の下部に負荷を感じたらバーを戻す

背中に刺激を与えるのはコツが必要です。バーを引くときに手と腕の力感を無くすことで背中に負荷がかかりやすくなります。

ラットプルダウンのトレーニングは、普段あまりしない動作なのでコツが必要です。バーを薬指と小指の手の外側で握って引くときに手と腕の力感を無くす。ラットプルダウンは、背中の筋肉を効果的に鍛えることができます。

手と腕に力が入った状態で引いてしまうと肩がすくんで力が入ってしまいがちです。薬指と小指の方に力感を持たせて引くと背中に効きやすくなります。

バイセップスカール

バイセップスカールは、腕の力こぶ(二頭筋)をターゲットにしたエクササイズです。腕まわりの筋肉の強化に重点を置き、見栄えの良い腕を作るのに効果的な種目です。

バイセップスカールのやり方

 

  1. 持ち手を握る(特に薬指と小指を意識)
  2. ゆっくり手前に腕を曲げる
  3. 持ち上げる際に力こぶの収縮感を感じる
  4. 重さを感じながらゆっくり腕を伸ばす
  5. 二の腕のトレーニングに非常に効果的

バイセップスカールのトレーニングでは、まず持ち手を握り、特に薬指と小指を意識して握ります。次に、ゆっくりと手前に腕を曲げ、内側に捻るように持ち上げます。この持ち上げる動作で、力こぶの収縮感を感じることが重要です。そして、重さを感じながら、ゆっくりと腕を元の位置に戻します。この一連の動作は二の腕のトレーニングに非常に効果的で、筋肉を効率的に鍛えることができます。

椅子の調節は座って腕を台座に伸ばしたときに窮屈間のない高さにセットします。椅子が低いと持ち上げにくくなります。

ディップス

ディップスは胸や腕の二の腕(三頭筋)を鍛えるエクササイズです。この運動は上半身の筋肉、特に胸部と腕の後部を集中的に鍛え、筋力と筋肉を向上させる種目です。

ディップスのやり方

 

  1. 持ち手を持つ
  2. ゆっくり肘を伸ばす
  3. 手元を下に下げる
  4. 元の位置に戻す
  5. 二の腕のトレーニングに効果的

ディップスのやり方は、まず持ち手をしっかりと握ります。次に、二の腕に意識を集中しながら持ち手を下にゆっくりと押して肘を伸ばします。その後、元の位置に戻します。ディップスは二の腕(上腕三頭筋)の筋肉を効果的に鍛えることができ、しっかりとしたトレーニング効果を得ることが可能です。普段の生活であまり使わない動作なので、無理しないようしましょう。15回くらいできる重さでコツを掴みましょう。

座る位置は持ち手と肘が直角になる高さに調節します。シートの奥までしっかり座りましょう。

レッグプレス

レッグプレスは、主に脚の筋肉を強化するエクササイズです。この種目は、太もも、ハムストリング、お尻の筋肉に焦点を当て、脚全体の力と形を向上させます。

レッグプレス

 

  1. 足を肩幅に開く
  2. つま先を少し外側に向ける
  3. 台に足を乗せる
  4. 反動をつけずに膝を伸ばす
  5. ゆっくりプレートを前に押し出す
  6. 膝を曲げて元の位置に戻す
  7. 脚の引き締めと下半身強化に効果的

レッグプレスのトレーニングは、まず足を肩幅に開き、つま先を少し外側に向けて台に足を乗せます。次に、お腹に力を蓄えて脚の付け根からゆっくりとプレートを前に押し出します。脚が伸びきったら膝を曲げて元の位置に戻します。レッグプレスは、下半身(大腿四頭筋)を効果的に鍛えることができます。

レッグプレスは足を台に置く位置によって負荷がかかる箇所が変わります。脚の前側(太もも)を鍛える場合は台の下側に足裏を置いて行います。脚の後側(ハムストリング)を鍛える場合は台の上側に足裏を置いて行うと、より効果的に鍛えられます。

アダクション(インナーサイ)

アダクションは、太ももの内側の筋肉をターゲットにしたエクササイズです。内腿の筋力を強化することで、引き締まった美脚になれる種目です。

アダクションのやり方

 

  1. パッドの外側に太ももがくるように座る
  2. 反動をつけずにゆっくり脚を開閉する
  3. 内ももや股関節のトレーニングに効果的

アダクションは、まずパッドの外側に太ももをくっつけるように座ります。その後、お腹に力を入れてから、反動をつけずに足をゆっくりと開閉します。アダクションは内もも(内転筋)や股関節の筋肉を効果的に鍛えるのに適しています。

アダクションのトレーニング効果は、血液循環が向上による、むくみや冷え、さらには腰痛や膝の痛みの予防にも期待できます。

アブダクション(アウターサイ)

アブダクションは、太ももの外側、特に外腿の筋肉を鍛えるエクササイズです。外腿とヒップの筋肉を強化することで、引き締まった美尻になれる種目です。

アブダクションのやり方

 

  1. 足がパッドの内側になるように座る。
  2. 背もたれに背中をつける。
  3. 脚をゆっくりと開いていく。
  4. 外腿の筋肉に意識を集中させる。
  5. 最大限開いたところで一瞬静止する。
  6. ゆっくりと脚を閉じて初期位置に戻る。

腰や背中を真っ直ぐに保ち、腿の筋肉に集中して力を入れることが重要です。また、反動を使わずにゆっくりと脚を開閉することで、効果的に外腿の筋肉を鍛えることができます。

機器の設定や重量は自分の体力に合わせて調整することも忘れないでください。

腹筋マシン(アブベンチ)

腹筋マシンは文字通りお腹の脂肪を引き締めるエクササイズです。中央と側面の腹直筋を効果的に鍛え、見栄えの良いバランスの取れたお腹になれる種目です。

腹筋マシンのやり方

 

  1. 足首を足パッドにしっかり固定する
  2. 仰向けになって腹部に力を入れながら、上半身を前に曲げる
  3. 動作をスムーズにし、背中を丸めすぎないように注意する
  4. 上半身をゆっくりと元の位置に戻す

正しい姿勢を保ち、背中を台にしっかりとつけることが重要です。動作はゆっくりと行い、腹筋に意識を集中させながら、背中を丸めたり、反動を使ったりしないように注意します。

過度な負荷や無理な動きで筋肉を傷めないように、自分の体力に合わせた無理のない回数で行いましょう。

トレッドミル(ランニングマシン)

ランニングマシンは、心肺機能を強化する有酸素運動のエクササイズです。持久力と全体的な体の耐久性を向上させるのに効果的な種目です。

ランニングマシンのやり方

 

  1. スローな速度から開始し、徐々にスピードを上げる。
  2. 快適なペースでウォーキングまたはジョギングを続ける。
  3. 必要に応じて傾斜を調整する。

スタート時は低速から始め、徐々にスピードを上げることで、体を無理なく慣らします。マシンのスピードや傾斜は自分の体力やトレーニングのレベルに合わせて調整し、疲労や過呼吸を感じたら速度を落とすか休憩を取るようにしましょう。

チョコザップのランニングマシンを使用する際には、着替えと靴の履き替えは不要です。

クロスバイク(エアロバイク)

クロスバイクは脚の筋肉を中心に鍛える有酸素運動のエクササイズです。下半身の筋力と持久力を向上させると同時に、全体的な体力と心肺機能の強化にも効果的な種目です。

クロスバイクのやり方

 

  1. エアロバイクに座り、座席の高さを調整
  2. 足をペダルに乗せ、ストラップで固定
  3. ハンドルをしっかりと握る。
  4. 軽い負荷からスタートしてペダルを回す。
  5. 快適なペースを見つけ、一定のリズムで続ける。
  6. 漕いでいる最中は姿勢を直立に保つ。
  7. 終了時はペダルの回転をゆっくりと減速させる。

クロスバイクは身体全身を鍛えられる有酸素(カーディオ)マシンです。心肺機能やスタミナ向上におすすめです。また、脂肪燃焼にも最適なトレーニングです。

正しい座席の高さ設定が重要で、足がペダルの最低点に達した時に膝が軽く曲がる程度が理想的です。運動中は背筋を伸ばし、姿勢を良く保つことが大切で、ハンドルの握り方はリラックスして力み過ぎないようにします。

チョコザップのダイエットに効果的なトレーニング

ここまで、チョコザップの設置マシンの使い方のポイントを紹介しました。次に、これらのマシンを使って、実際にどうやって効率的に痩せられる術を解説してみます。

まず、チョコザップのトレーニングマシンには無酸素運動(アネロビクス)と有酸素運動(エアロビクス)のマシンがあります。

効果的にダイエットで成果を出すためには、トレーニングの順番が肝になります。まず、トレーニング前に体を温めるための柔軟体操を行います。柔軟体操には、静的ストレッチと動的ストレッチがあります。いきなりマシンを扱ってしまうと体がビックリするので、どちらでも構いませんので柔軟体操を行います。

静的ストレッチ
静的ストレッチは、特定のポーズを一定時間保持するストレッチ方法です。筋肉を伸ばしてその位置で止まることで、柔軟性を高める効果があります。静的ストレッチは運動後のクールダウンに適しており、筋肉の緊張を和らげ、リラックス効果をもたらします。
例:ハムストリングのストレッチ:座って足を伸ばし、前屈して足先に手を伸ばし、その姿勢を20〜30秒保持します。
肩のストレッチ:片腕を体の前に伸ばし、反対の腕でその肘を引っ張って肩を伸ばします。この姿勢も20〜30秒保持します。
動的ストレッチ
動的ストレッチは、動きを伴うストレッチ方法です。筋肉を動かしながら徐々に伸ばしていくことで、血流を促進し、筋肉の準備運動になります。動的ストレッチは運動前のウォームアップに適しており、ケガの予防に役立ちます。
例:レッグスウィング:片足を前後に振る動きを繰り返し、股関節周りの筋肉をほぐします。
アームサークル:両腕を広げ、円を描くように回し、肩や腕の筋肉を準備させます。
まとめ
静的ストレッチは運動後のクールダウンに適し、筋肉のリラックスと柔軟性の向上に役立ちます。
動的ストレッチは運動前のウォームアップに適し、筋肉を動かしながら準備運動を行うことで、ケガの予防に効果的です。
どちらのストレッチも、適切なタイミングで行うことで、運動の効果を高めることができます。

効果的なダイエットメニューの術

ここからは、大事なトレーニングの順番を解説します。ウォームアップのあとに、筋トレ(無酸素運動)を行います。筋トレで身体に刺激が入った状態で、つぎにランニングなどの有酸素運動を行います。筋トレの無酸素運動から始める理由としては、重い重量を扱うことで身体に刺激が入り、体脂肪の分解が促進され成長ホルモンが分泌されやすくなります。そして、このままの状態で有酸素運動を行うことで、体脂肪が効率よく燃焼されやすくなります。

効率的に痩せられるダイエットメニュー
  1. ウォームアップ
  2. 筋トレ(無酸素運動)
  3. ランニング・バイク(有酸素運動)
  4. クールダウン

つまり、筋トレを行ってからランニングやバイクで漕いでもらうことで、効率的なダイエット効果が最大限に望めるわけです。

筋トレやランニングのセット数などは、年齢や男性、女性によって異なります。詳細は下記リンクをご参照ください。

ヤフー知恵袋に「チョコザップのダイエットメニュー」に関する質問が多数投稿

チョコザップの利用可能なサービス(追加料金なし)

チョコザップというと、すぐに思い浮かぶのはマシンを使ったウエイトトレーニングですよね。でも、最近のチョコザップはそれだけじゃないんです。

実は、チョコザップではトレーニングマシン以外にもいろんなサービスが増えました。たとえば、セルフエステやセルフ脱毛、ピラティス、マッサージチェア、ランドリー、ゴルフなども利用できるんです。

チョコザップ サービス一覧
  1. トレーニング
  2. スターターキット
  3. セルフエステ
  4. セルフ脱毛
  5. セルフホワイトニング
  6. セルフネイル
  7. マッサージチェア
  8. デスクバイク
  9. アプリ
  10. カラオケ
  11. ランドリー
  12. ピラティス
  13. ドリンクバー
  14. ゴルフ
  15. ワークスペース
※利用できるサービスは店舗ごとに異なります。

これらの新しいサービスのおかげで、チョコザップはもっと楽しく、そして効果的に体を鍛えたり、リフレッシュできる、言わば「心を休める」憩いの場となっています。

ここでは、トレーニングマシン以外に利用可能なサービスの種類を簡単にご紹介します。

チョコザップのセルフエステ

チョコザップのセルフエステチョコザップのセルフエステは、1秒に3万回の振動を生み出すハイパワーマシン導入しています。技術力に関係なく、誰でも簡単に使えるこのマシンは、フェイシャルケアやボディマッサージ、ヘッドスパなど、幅広い用途に対応しています。初回の体験から、その効果に驚かされることでしょう。

チョコザップのセルフエステは、全国にある128店舗で利用できます。セルフエステが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのセルフ脱毛

チョコザップのセルフ脱毛チョコザップのセルフ脱毛は、家庭で手軽にプロの脱毛効果を実感できるIPL脱毛マシンを使用しています。このマシンは、大手サロンでも採用されている本格的なものであり、全身脱毛や部分的なケアも短時間で完了できます。例えば、VIOや背中などの難しい部位も、安心してセルフ脱毛が可能です。

男性も女性も、全身の毛をしっかりケアでき、特に顔やVIOなどのデリケートな部分も対応可能です。毛抜きや脱毛クリームのように手間がかからず、最先端の脱毛器を使って短時間で完了するため、時間を有効に使えます。

チョコザップのセルフ脱毛は、全国にある114店舗で利用できます。セルフ脱毛が導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのセルフホワイトニング

チョコザップのセルフホワイトニングチョコザップのセルフホワイトニングは、店舗で手軽に歯を白くするための手法として、ブラッシングと薬用ホワイトニング剤を併用しています。歯の着色汚れを効果的に浮かせて落とし、歯のツヤを出すことができます。また、歯垢や歯石の沈着もガードするので、虫歯予防にも役立ちます。1回8分の施術で効果を実感でき、継続して使用することでさらに白くなります。

チョコザップのセルフホワイトニングを選ぶ理由として、その手軽さと効果の高さがあります。歯のケアをしながら、美しい白い歯を手に入れたい方には、最適な選択肢です。今すぐ予約して、輝く笑顔を手に入れましょう!

チョコザップのセルフホワイトニングは全国にある124店舗で利用できます。セルフホワイトニングが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのセルフネイル

チョコザップのセルフネイルチョコザップのセルフネイルは、ネイルプリンターを使ったはがせるジェルネイルで、397種類ものデザインが収録されています。このネイルプリンターを使えば、オリジナルデザインも簡単に作成でき、初心者でもプロのような仕上がりを楽しめます。

チョコザップでは、全国にある111店舗でセルフネイルが利用できます。セルフネイルが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのマッサージチェア

チョコザップのマッサージチェアチョコザップのマッサージチェアは、リラックスできる高質な素材を使って全身をもみほぐすことで、日々の疲れを取り除きます。このチェアは、仕事の休憩時間やトレーニング後のクールダウンに最適です。

チョコザップのマッサージチェアは、全国にある117店舗で利用できます。マッサージチェアが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのデスクバイク

チョコザップのデスクバイクチョコザップのデスクバイクは、デスクを利用しながら簡単に運動不足を解消できる画期的な製品です。このエアロバイクは、健康やストレス解消に最適で、動画鑑賞や読書、仕事などの好きなことをしながら運動ができます。

チョコザップのデスクバイクは、全国にある130店舗で利用できます。デスクバイクが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのカラオケ

チョコザップのカラオケチョコザップのカラオケは、スキマ時間や気分転換にピッタリのサービスです。一人で歌の練習をするだけでなく、気の合う友人や家族と一緒に楽しむこともできます。チョコザップの店舗は全国に広がっており、どこにいても気軽に利用できるのが魅力です。

例えば、学校帰りや週末のちょっとした時間に、人気アーティストの楽曲を歌ってリフレッシュするのはいかがでしょうか。Official髭男dismや米津玄師の楽曲を歌うことで、最新のヒット曲をチェックすることができます。また、JOYSOUNDやDAMの最新ランキングに登場する曲を歌って、流行に敏感な自分をアピールすることもできます。

チョコザップのカラオケは、全国にある22店舗で利用できます。カラオケが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのランドリー

チョコザップのランドリーチョコザップのランドリーは、日本中で高評価を受けている便利なランドリーサービスです。完全予約制を採用しているため、待ち時間は一切ありません。忙しい日常の中で時間を効率的に使いたい方には最適です。洗濯機や乾燥機などの機器は簡単に操作できるため、初めての方でも迷うことなく使えます。

チョコザップでは、全国にある60店舗でランドリーが利用できます。ランドリーが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのピラティス

チョコザップのピラティスチョコザップのピラティスは、初心者でも安心して楽しく取り組めるように、さまざまな工夫がされています。ピラティスは、身体の基盤を整え、理想的な姿勢や健康を目指すためのエクササイズです。特に、ストレッチやインナーマッスルの強化、そして体幹のバランスを重視しています。

チョコザップのピラティスは、全国にある228店舗で利用できます。ピラティスが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのドリンクバー

チョコザップのドリンクバーチョコザップのドリンクバーは、当日の気分や体調に合わせて自由にドリンクを選べる魅力的なサービスです。無制限に利用できるセルフサービス形式のドリンクバーは、暑い日には冷たい飲み物でリフレッシュし、寒い日には温かいコーヒーでほっと一息つくことができます。店舗ごとにラインアップは異なりますが、どの店舗でも豊富なドリンクメニューが揃っています。

チョコザップのドリンクバーは、全国にある18店舗で利用できます。ドリンクバーが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのゴルフ

チョコザップのゴルフチョコザップのゴルフプランは、健康的な生活習慣を身に付けたい方にぴったりです。道具レンタルが無料なので、気軽に始められるのが魅力です。さらに、ゴルフクラブの持ち込みもOKなので、お気に入りのクラブでプレーを楽しむこともできます。

チョコザップのゴルフは、全国にある85店舗で利用できます。ゴルフが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのワークスペース

チョコザップのワークスペースチョコザップのワークスペースは、仕事や勉強、読書といった様々な活動に最適なデスク環境を提供しています。ここでは、集中して取り組むことができる整った環境が整備されており、効率よく作業を進めることが可能です。さらに、作業の合間に軽い運動を取り入れることで、リフレッシュしながらリラックスすることもできるのが大きな魅力です。

チョコザップでは、全国にある11店舗でワークスペースが利用できます。ワークスペースが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップの新しいサービスは、追加料金なしで利用できます。月額2980円(税込3278円)で、すべてのサービスを好きなタイミングで楽しめます。

特別な料金を払わずに、トレーニングの他にリラックスの時間を楽しむことができるんです。

定額料金で、こんなに多くのサービスを利用できるのは、とてもお得で嬉しいですよね!
チョコザップで、毎日をもっと健康的で楽しいものにしましょう!

24時間フィットネスジム月会費の平均相場

フィットネスジムを大きく3つに分類できます。

フィットネスジム相場店舗名
総合フィットネスクラブ8,000~12,000円
  • コナミスポーツ
  • セントラルスポーツ
  • アクトス
  • ティップネス
  • ルネサンス
  • ゴールドジム
  • ホリデイ
パーソナルジム35,000~50,000円
  • ライザップ
  • 24/7Workout
  • BEYOND(ビヨンド)
  • OUTLINE
  • Apple GYM
  • チキンジム
スポーツジム3,000円~10,000円

24時間フィットネスジムはスポーツジムに該当します。24時間フィットネスジムは入会金、月会費がリーズナブルで初心者でも比較的手軽に始めやすいところが特徴です。ただ、料金が低めに設定されているので、タオルやウェアなどは有料レンタルがないとこがほとんどです。

チョコザップは24時間フィットネスジムに該当します。因みに、チョコザップは普段着のまま、靴も着替える必要がありません。

下表は、各24時間フィットネスジムの月会費、入会金等をまとめたものです。24時間フィットネスジム月会費の平均相場は5,000円~6,000円となっています。

チョコザップの月会費は3,278円(税込)なので、平均相場よりも安く設定されています。

スポーツジム月会費入会金
チョコザップ3,278円入会金:3,000円
事務手数料:2,000円
FASTGYM244,950~8,250円セキュリティカード発行料:3,300円
登録料:2,200円
HYPER FIT 247,150~8,250円入会金:5,500円
事務手数料:3,300円
エニタイム6,578~10,450円セキュリティキー発行手数料:5,500円
ジョイフィット244,378円~7,678円入会金:2,200円
登録事務手数料:3,300円
スマートフィット1006,490円~7,920円入会金:2,750円
事務登録料:2,750円

一般的に24時間フィットネスジムは筋力トレーニングで身体を鍛えるのが目的になっています。トレーナーが常時在籍している店舗があれば、チョコザップのように完全に無人のスポーツジムという形態もあり形態は様々です。

チョコザップの場合は会員それぞれのニーズを叶えるために、トレーニングマシンの他に美容エステ、脱毛、ゴルフピラティスなどが併設されています。また、店舗によって利用できるサービスが異なるので、店舗を自由に選択してお好みのサービスで簡単にリフレッシュすることができます。
スモールちょこ
そして、チョコザップの凄いところは、追加料金なく月会費のみで、すべてのサービスが全店舗で利用できるところです。

チョコザップ(chocoZAP)のメリット・デメリット

チョコザップのメリット

  • チョコザップに手ぶらで行ける。
  • トレーニング前に着替える必要がない。
  • ホワイトニング設備が完備している。
  • 冷房が効いており、快適なトレーニング環境が整っている。
  • 店以外の店舗でも利用できる。
  • 24時間365日いつでも開いてる。
  • 駐車場、駐輪場がある
  • 本格的に鍛えてる人が少ない。
  • いつでも違約金なく解約できる。
  • 月会費がほかの24時間ジムより圧倒期に安い!
\ 初回会費は日割り!無駄なく安心! /

チョコザップ入会特典キャンペーン

チョコザップのデメリット

  • シャワーがない。
  • トイレがない店舗がある。
  • トイレの床が汚れている可能性があり
  • トレーナーは基本駐在していない。
  • 自販機がない店舗がある。
  • トレーニング道具の持ち込みができない。
  • BIG3(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)ができない。
  • ボディビル、フィジーク、パワーリフティングの大会出場するための機材が整っていない。

チョコザップ(chocoZAP)は使い放題が盛りだくさん!

チョコザップは運動も美容もすべて使い放題

チョコザップはトレーニングマシンが24時間365日使い放題です。チョコザップは筋トレだけと思われがちですが、エステや脱毛ホワイトニングなども利用可能なんです。さらに、これらの設備が全店舗で利用できるのが嬉しいですね。

チョコザップはフィットネス&美容が利用可能!
スターターキットアプリセルフエステ
セルフ脱毛ゴルフトレーニング
セルフネイルセルフホワイトニングマッサージチェア
デスクバイクちょこカフェワークスペース

チョコザップ全国1000店舗以上あるフィットネスジムなので、旅行や出張でお出かけの際に着替えを持っていかずにそのままの服装で手軽にトレーニングを始められます。

\ 24時間365日 全店舗で利用できる /

沼津周辺のチョコザップ(chocoZAP)のまとめ

沼津周辺には3店舗のチョコザップが点在してました。そこで、今回紹介した各店舗の設置マシンをまとめておきます。

店舗名背中有酸素
沼津
沼津大岡
三島南口

以上ように沼津周辺のチョコザップには、すべての部位をトレーニングできる店舗はまだありませんでした。

店舗数増加に伴いマシンの設置台数も充実していくと思います。進捗状況の変化と共にアップデートしていきます。

チョコザップは、利用したいトレーニングマシンが設置されていない店舗だったり、混んでいて空いていないときに、近くの店舗に移動してトレーニングできるのは助かりますね。

チョコザップは、ふらっと立ち寄り、着替える手間なく、来たままの服装でトレーニングができる!お手軽フィットネスジムですね。

ふらチョコしてみる?
チョコした
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