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沖縄県にあるチョコザップ5店舗の最新口コミ評判のおさらい

沖縄県

沖縄県のチョコザップの店舗を調べてみました。仕事や買い物などの外出から沖縄周辺に戻る途中にふらっと寄れるチョコザップの店舗を総ざらいしました。

ところで、沖縄県にチョコザップは何店舗あるのでしょう?

那覇市chocoZAP 那覇西一丁目
chocoZAP 那覇古島
chocoZAP 那覇新都心
宜野湾市chocoZAP 宜野湾大山
名護市chocoZAP 沖縄名護

結論、沖縄県には5店舗ほどありました。

\ 24時間365日 全店舗で利用できる /

それでは、沖縄県のチョコザップの各店舗を紹介してみます。各店舗の口コミや評判を参考にして、検討中のフィットネスジムや気になるスポーツジムと比較・検討してみてください。

  1. チョコザップ(chocoZAP)那覇西一丁目店の店舗情報
    1. 那覇西一丁目店へのアクセス
    2. 那覇西一丁目店の口コミ評判
      1. 新設chocoZAP、快適機能と便利さ満載
      2. 那覇西店、夕方の予約戦争
      3. 手頃な価格だけど、スターターキットはどこ?
    3. 那覇西一丁目店の設備・環境
    4. 那覇西一丁目店の設置マシン
  2. チョコザップ(chocoZAP)那覇古島店の店舗情報
    1. 那覇古島店へのアクセス
    2. 那覇古島店の口コミ評判
    3. 那覇古島店の設備・環境
    4. 那覇古島店の設置マシン
  3. チョコザップ(chocoZAP)宜野湾大山店の店舗情報
    1. 宜野湾大山店へのアクセス
    2. 宜野湾大山店の口コミ評判
      1. 期待せずに利用する
      2. 利用者のマナー問題
    3. 宜野湾大山店設備・環境
    4. 宜野湾大山店の設置マシン
  4. チョコザップのトレーニングマシンの紹介と扱い方
    1. ショルダープレス
    2. チェストプレス
    3. ラットプルダウン
    4. バイセップスカール
    5. ディップス
    6. レッグプレス
    7. アダクション(インナーサイ)
    8. アブダクション(アウターサイ)
    9. アブベンチ(腹筋マシン)
    10. トレッドミル(ランニングマシン)
    11. クロスバイク(エアロバイク)
  5. チョコザップのダイエットに効果的なトレーニング
    1. 効果的なダイエットメニューの術
  6. チョコザップの利用可能なサービス(追加料金なし)
    1. チョコザップのセルフエステ
    2. チョコザップのセルフ脱毛
    3. チョコザップのセルフホワイトニング
    4. チョコザップのセルフネイル
    5. チョコザップのマッサージチェア
    6. チョコザップのデスクバイク
    7. チョコザップのカラオケ
    8. チョコザップのランドリー
    9. チョコザップのピラティス
    10. チョコザップのドリンクバー
    11. チョコザップのゴルフ
    12. チョコザップのワークスペース
  7. 24時間フィットネスジムを利用しているトレーニーのタイプと特徴
  8. 沖縄県の24時間フィットネスジム月会費の平均相場
  9. チョコザップ(chocoZAP)のメリット・デメリット
    1. チョコザップのメリット
    2. チョコザップのデメリット
  10. チョコザップ(chocoZAP)は使い放題が盛りだくさん!
  11. 沖縄周辺のチョコザップ(chocoZAP)のまとめ

チョコザップ(chocoZAP)那覇西一丁目店の店舗情報

チョコザップ(chocoZAP)那覇西一丁目店チョコザップ那覇西一丁目店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に肩、胸、背中、腕、脚、腹の全ての部位をトレーニングできるマシンを備えた店舗です。さらに那覇西一丁目店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

住所沖縄県那覇市西1-5-8西沖商マンション 1F
営業時間24時間
料金月額3,278円(税抜2,980円)
ちょこっとサポートスケジュールを確認する
ちょこっとサポートは、アプリ連携から活用方法、マシンの使い方、健康に関する日常の小さな疑問などがその場で解消できる。初心者でも安心して運動習慣を始められるように設計されたサポートサービスです。
URLhttps://chocozap.jp/

那覇西一丁目店へのアクセス

ゆいレール / 旭橋駅 出入口 徒歩6分

那覇西一丁目店の口コミ評判

新設chocoZAP、快適機能と便利さ満載

オープンしたので何回か行ってみました。 新しいのでマシンも部屋もきれい、空調も効いてて快適。 元オープン予定日に貼られていた図面とは少し変わっていて、ワーキングスペースのコンセント付きデスクや、マッサージチェアもありました。仕事帰りにマッサージだけに寄るのもいいかも! chocoZAPはどこもそうみたいですが、マシンには名前も使い方も表示はなく、アプリで確認します。初めだけは戸惑いました。 隣にローソンやコインパーキングがあるのも利便性良いですね。 アプリで確認できますが、夕方〜夜は基本的に混んでます。

那覇西店、夕方の予約戦争

那覇はまだ2店舗しかないので、 こちらの那覇西店は夕方は、脱毛、エステ、マッサージチェアは予約が取れません💦 もっと那覇の店舗増やしてほしいです!

手頃な価格だけど、スターターキットはどこ?

安いのが魅力的。でもスターターキット置いてるの見た事ないんだけど沖縄で手に入れた人います?

引用:Googleマップ

チョコ兄さん
チョコ兄さん

チョコザップ那覇西一丁目店に関するレビューを見ると、この店舗は最新の設備と快適な環境が特徴で、新しくオープンしたばかりのため、マシンや部屋の清潔さ、効果的な空調が利用者から好評です。

便利なワーキングスペースやリラクゼーションのためのマッサージチェアがある点も、仕事帰りの利用者にとっては大きな魅力となっています。しかし、夕方から夜にかけての混雑は、特に脱毛やエステ、マッサージチェアの予約を取る上での課題となっているようです。

 

また、利用者の間でスターターキットの入手に関する疑問があり、店舗側のサポートや情報提供が求められている状況が見受けられます。那覇地区においては、店舗数がまだ少ないため、さらなる店舗展開に対する期待が高まっています。

 

全体的に、那覇西一丁目店は様々なニーズに応えるポテンシャルを持ちつつも、利用ピーク時の混雑対策や情報提供の充実が今後の課題と言えるでしょう。

那覇西一丁目店の設備・環境

設備は店舗によって若干異なる場合があります
  • トイレ
  • セルフエステ
  • セルフ脱毛
  • セルフネイル
  • セルフホワイトニング
  • ドリンクサービス
  • ワークスペース
  • デスクバイク
  • マッサージチェア
  • ストレッチスペース
  • 更衣室
  • ロッカー(施錠なし)
  • 24/7(24時間)
  • WIFI
  • ちょこっとサポート
ある
  • シャワー
  • 駐車場
  • 駐輪場
ない

那覇西一丁目店の設置マシン

マシン名台数鍛えられる部位
ショルダープレス1
チェストプレス1
ラットプルダウン1背中
バイセップスカール1
ディップス1
レッグプレス1
アダクション1
アブダクション1
アブベンチ1
トレッドミル
(ランニング)
5有酸素
クロスバイク3

チョコザップ(chocoZAP)那覇古島店の店舗情報

チョコザップ(chocoZAP)那覇古島店

チョコザップ那覇古島店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に胸、背中、脚、腹のトレーニングに特化したマシンを備えた店舗です。さらに那覇古島店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

住所沖縄県那覇市古島2-23-1いずみハウス 1F
営業時間24時間
料金月額3,278円(税抜2,980円)
ちょこっとサポートスケジュールを確認する
ちょこっとサポートは、アプリ連携から活用方法、マシンの使い方、健康に関する日常の小さな疑問などがその場で解消できる。初心者でも安心して運動習慣を始められるように設計されたサポートサービスです。
URLhttps://chocozap.jp/

那覇古島店へのアクセス

ゆいレール / 古島駅 出入口 徒歩8分

那覇古島店の口コミ評判

駐車場がない。
入口ドアの立てつけが悪い。
マシンの種類が少ない。つい最近バイクが1台追加されたけど、バイセップスカールを入れてほしい。
メンテナンス中のマシンやサービスがいつまで経っても使用可能にならない。
いつ頃に復旧予定などの情報も何も提供してくれない。
要予約のマシンを、空いているからと勝手に使う利用者がいる。
マシンのバーをわざとやってるんじゃないかと思うくらい思いっきり下ろして凄い音を響かせてる利用者がたまにいる。
すり減って重量が変わってしまうのでやめてほしい。
沖縄人はこういうところでもルールが分かっていないやつが多い。
トイレの手洗いのセンサー位置と水が出る時間が微妙。
もう少し長く水が出ていてくれないと手が洗えない。
ハンドソープのポンプボトルを押すとびしゃびしゃの液体が飛び散る。
手洗い乾燥機は音が大きい割りに水気を吹き飛ばす能力が低い。
使用後にクロスで拭かないやつがいる。
汚いので拭いてほしい。
インターバル中でもないのにマシンに座ったままずっとスマホいじってるやつがいる。
邪魔なのでどいてほしい。
鏡に向かって髪型ばかり気にしているナルシストがいる。
誰もお前のことなんか見てない。
帰れって言いたい。

結構清潔感はある、ハードル低めで入りやすいのが⭕️
器具は少なめ
1番のマイナスポイントはメンテナンス中の機械がいつまで経っても治らない。修理予定の日にちも全く記載されない。
ドリンクバーの機械はいつみても点検のマークが表示されて利用できたことは一度も無い。
割安で利用できるから良いでしょっていう考えが透けて見えます。

気楽に立ち寄れて良いです。
器具も暫く待てば使えますのであまりストレスは感じません。

はじめてのトレーニングジム。気軽に通えるのは有り難いですね。ただ、特典の体重計はお店の在庫を一度も見たことはありません。早くほしい!清潔度もそんなに気にならないし、周りの方も一般の人って感じでハードルが高いとも感じないので、居やすいです!

引用:Googleマップ

チョコ兄さん
チョコ兄さん

 

那覇古島店の設備・環境

設備は店舗によって若干異なる場合があります
  • トイレ
  • セルフエステ
  • セルフ脱毛
  • セルフネイル
  • セルフホワイトニング
  • ドリンクサービス
  • ワークスペース
  • デスクバイク
  • マッサージチェア
  • ストレッチスペース
  • 更衣室
  • ロッカー(施錠なし)
  • 24/7(24時間)
  • WIFI
  • ちょこっとサポート
ある
  • シャワー
  • 自販機
  • 駐車場
  • 駐輪場
ない

那覇古島店の設置マシン

マシン名台数鍛えられる部位
ショルダープレス0
チェストプレス1
ラットプルダウン1背中
バイセップスカール0
ディップス0
レッグプレス1
アダクション1
アブダクション1
アブベンチ1
トレッドミル
(ランニング)
3有酸素
クロスバイク1

チョコザップ(chocoZAP)宜野湾大山店の店舗情報

チョコザップ(chocoZAP)宜野湾大山店

チョコザップ宜野湾大山店は、ランニングマシンなどの有酸素運動の他に肩、胸、背中、脚、腹のトレーニングに特化したマシンを備えた店舗です。さらに宜野湾大山店では、24時間年中無休で利用可能なセルフ式のエステと脱毛サービスも提供しています。加えて、体の組成を測る計測器やヘルスウォッチも利用できます。

住所沖縄県宜野湾市大山5-2-1大山店舗 1F
営業時間24時間
料金月額3,278円(税抜2,980円)
ちょこっとサポートスケジュールを確認する
ちょこっとサポートは、アプリ連携から活用方法、マシンの使い方、健康に関する日常の小さな疑問などがその場で解消できる。初心者でも安心して運動習慣を始められるように設計されたサポートサービスです。
URLhttps://chocozap.jp/

宜野湾大山店へのアクセス

琉球バス / 大山 下車 徒歩1分

宜野湾大山店の口コミ評判

他所の24時間ジムの半額程度なので、あまりジム以外の設備には期待すべきではないかと。

チョコザップに入会して一カ月弱ですが、ドリンクバーはほとんど利用できたことがありません。故障はいつ直るんですか?? 利用者さんは皆節度があって利用はしやすいですが… 店舗をあれこれ増やす前に、今ある店舗の故障などを早く直すべきです。 問い合わせもほとんど繋がりません。 利用者を増やすだけ増やしてメンテナスができないのであれば、いずれ潰れると思います。

期待せずに利用する

24h、無人で利用しやすいです。

入会から1カ月過ぎますがスターターキットはまだ受け取れてません。
フリーダイヤルは繋がったことがありません。
問合せメールしても返信はありません。
ドリンクバーは2回に1回は故障で何も出ないので、水は持参してます。

駐車場は4台です。

という感じですが、あまり期待しなければ、いいのかなと思ってます🥹

利用者のマナー問題

よく歩道に車を停めている利用者がいて迷惑

引用:Googleマップ

チョコ兄さん
チョコ兄さん

チョコザップ宜野湾大山店についてのフィードバックをまとめると、24時間営業の利便性は高く評価されているものの、サービス面でのいくつかの課題が浮き彫りになっています。特に、スターターキットの配布遅延やフリーダイヤル、問い合わせメールへの対応不足、そしてドリンクバーの故障などは利用者の不満を引き起こしているようです。

また、駐車場が限られていることから、一部の利用者が歩道に車を停めるなどのマナー問題も指摘されています。

 

これらの点から、店舗の利用は便利であるものの、サービスの質や利用者のマナーに関しては、店舗側の改善努力と利用者自身の意識改善が求められる状況が見受けられます。

宜野湾大山店設備・環境

設備は店舗によって若干異なる場合があります
  • トイレ
  • セルフエステ
  • セルフ脱毛
  • セルフネイル
  • セルフホワイトニング
  • ドリンクサービス
  • ワークスペース
  • デスクバイク
  • マッサージチェア
  • ストレッチスペース
  • 更衣室
  • ロッカー(施錠なし)
  • 24/7(24時間)
  • WIFI
  • ちょこっとサポート
ある
  • シャワー
  • 駐車場
  • 駐輪場
ない

宜野湾大山店の設置マシン

マシン名台数鍛えられる部位
ショルダープレス1
チェストプレス1
ラットプルダウン1背中
バイセップスカール0
ディップス0
レッグプレス1
アダクション0
アブダクション1
アブベンチ4
トレッドミル
(ランニング)
3有酸素
クロスバイク1

チョコザップのトレーニングマシンの紹介と扱い方

チョコザップには10種類以上のマシンが設置されています。店舗によって種類や設置台数が異なりますので、鍛えたい部位に応じて店舗を使い分けしてみるのも楽しいトレーニングライフになると思います。

筋トレするときに鍛えたい部位によってマシンを使い分けすることが大切になってきます。下半身を鍛えたいのに上半身を鍛えるマシンを使うことはあまり想像できませんが、肩を鍛えたいのに腕や背中に効きやすいマシンを使うのはあまり望ましくなく、筋力アップには遠回りになるかもしれません。

チョコザップのマシン紹介
マシン名鍛えられる部位
ショルダープレス
チェストプレス
ラットプルダウン背中
バイセップスカール腕(力こぶ)
ディップス腕(二の腕)・胸
レッグプレス
アダクション太もも内側
アブダクション太もも外側
アブベンチ
(腹筋マシン)
トレッドミル
(ランニング)
肺・全身
クロスバイク肺・脚・全身

ショルダープレス

ショルダープレスのマシンは肩の筋肉を鍛えるためのエクササイズ機器です。効率的に肩の筋肉を鍛えることができ、姿勢の改善や上半身の強化にもつながります。

ショルダープレスのやり方

 

  1. 持ち手を軽く握る
  2. ゆっくりと上下に動かす
  3. 肩周りのトレーニングに効果的
  4. 肩こり対策に適している
  5. 二の腕を鍛えるのにも有効
  6. 肩こりや二の腕の強化を目指す方におすすめ

持ち手を軽く握り、その後ゆっくりと上下に動かすことで、肩周りのトレーニングに効果的な運動が行えます。ショルダープレスは肩こりの予防・対策に適しており、さらに二の腕の筋肉を鍛えるのにも有効です。肩こりや二の腕の強化を目指す方にとって、このショルダープレスは特におすすめです。

持ち手を強く握って手の力で上げようとすると肩や腕に力が入ずらくなります。

チェストプレス

チェストプレスは、胸の筋肉を強化する効果的なエクササイズです。この種目は、胸筋を集中的に鍛え、上半身の力と見栄えを向上させます。

チェストプレスのやり方

 

  1. 持ち手を軽く握る
  2. ゆっくり前に押し出す
  3. 元の位置に戻す
  4. 胸周りのトレーニングに効果的

持ち手を軽く握り、それからゆっくりと前に押し出す動作を行い、最後に元の位置に戻すことで、胸周りのトレーニングが効果的に行えます。この一連の動作は、胸の筋肉を効率的に鍛えるのに適しています。

肩をすくみながら押してしまうと胸が伸展しにくくなります。

ラットプルダウン

ラットプルダウンは、背中の筋肉を効果的に鍛えるエクササイズです。この種目は、広背筋を中心に、背部の筋量を向上させるのに適しています。

ラットプルダウンのやり方

 

  1. バーを薬指と小指の方を握って引く
  2. 肩甲骨をゆっくり動かす
  3. 肘が直角になるまで引く
  4. 背中の下部に負荷を感じたらバーを戻す

背中に刺激を与えるのはコツが必要です。バーを引くときに手と腕の力感を無くすことで背中に負荷がかかりやすくなります。

ラットプルダウンのトレーニングは、普段あまりしない動作なのでコツが必要です。バーを薬指と小指の手の外側で握って引くときに手と腕の力感を無くす。ラットプルダウンは、背中の筋肉を効果的に鍛えることができます。

手と腕に力が入った状態で引いてしまうと肩がすくんで力が入ってしまいがちです。薬指と小指の方に力感を持たせて引くと背中に効きやすくなります。

バイセップスカール

バイセップスカールは、腕の力こぶ(二頭筋)をターゲットにしたエクササイズです。腕まわりの筋肉の強化に重点を置き、見栄えの良い腕を作るのに効果的な種目です。

バイセップスカールのやり方

 

  1. 持ち手を握る(特に薬指と小指を意識)
  2. ゆっくり手前に腕を曲げる
  3. 持ち上げる際に力こぶの収縮感を感じる
  4. 重さを感じながらゆっくり腕を伸ばす
  5. 二の腕のトレーニングに非常に効果的

バイセップスカールのトレーニングでは、まず持ち手を握り、特に薬指と小指を意識して握ります。次に、ゆっくりと手前に腕を曲げ、内側に捻るように持ち上げます。この持ち上げる動作で、力こぶの収縮感を感じることが重要です。そして、重さを感じながら、ゆっくりと腕を元の位置に戻します。この一連の動作は二の腕のトレーニングに非常に効果的で、筋肉を効率的に鍛えることができます。

椅子の調節は座って腕を台座に伸ばしたときに窮屈間のない高さにセットします。椅子が低いと持ち上げにくくなります。

ディップス

ディップスは胸や腕の二の腕(三頭筋)を鍛えるエクササイズです。この運動は上半身の筋肉、特に胸部と腕の後部を集中的に鍛え、筋力と筋肉を向上させる種目です。

ディップスのやり方

 

  1. 持ち手を持つ
  2. ゆっくり肘を伸ばす
  3. 手元を下に下げる
  4. 元の位置に戻す
  5. 二の腕のトレーニングに効果的

ディップスのやり方は、まず持ち手をしっかりと握ります。次に、二の腕に意識を集中しながら持ち手を下にゆっくりと押して肘を伸ばします。その後、元の位置に戻します。ディップスは二の腕(上腕三頭筋)の筋肉を効果的に鍛えることができ、しっかりとしたトレーニング効果を得ることが可能です。普段の生活であまり使わない動作なので、無理しないようしましょう。15回くらいできる重さでコツを掴みましょう。

座る位置は持ち手と肘が直角になる高さに調節します。シートの奥までしっかり座りましょう。

レッグプレス

レッグプレスは、主に脚の筋肉を強化するエクササイズです。この種目は、太もも、ハムストリング、お尻の筋肉に焦点を当て、脚全体の力と形を向上させます。

レッグプレス

 

  1. 足を肩幅に開く
  2. つま先を少し外側に向ける
  3. 台に足を乗せる
  4. 反動をつけずに膝を伸ばす
  5. ゆっくりプレートを前に押し出す
  6. 膝を曲げて元の位置に戻す
  7. 脚の引き締めと下半身強化に効果的

レッグプレスのトレーニングは、まず足を肩幅に開き、つま先を少し外側に向けて台に足を乗せます。次に、お腹に力を蓄えて脚の付け根からゆっくりとプレートを前に押し出します。脚が伸びきったら膝を曲げて元の位置に戻します。レッグプレスは、下半身(大腿四頭筋)を効果的に鍛えることができます。

レッグプレスは足を台に置く位置によって負荷がかかる箇所が変わります。脚の前側(太もも)を鍛える場合は台の下側に足裏を置いて行います。脚の後側(ハムストリング)を鍛える場合は台の上側に足裏を置いて行うと、より効果的に鍛えられます。

アダクション(インナーサイ)

アダクションは、太ももの内側の筋肉をターゲットにしたエクササイズです。内腿の筋力を強化することで、引き締まった美脚になれる種目です。

アダクションのやり方

 

  1. パッドの外側に太ももがくるように座る
  2. 反動をつけずにゆっくり脚を開閉する
  3. 内ももや股関節のトレーニングに効果的

アダクションは、まずパッドの外側に太ももをくっつけるように座ります。その後、お腹に力を入れてから、反動をつけずに足をゆっくりと開閉します。アダクションは内もも(内転筋)や股関節の筋肉を効果的に鍛えるのに適しています。

アダクションのトレーニング効果は、血液循環が向上による、むくみや冷え、さらには腰痛や膝の痛みの予防にも期待できます。

アブダクション(アウターサイ)

アブダクションは、太ももの外側、特に外腿の筋肉を鍛えるエクササイズです。外腿とヒップの筋肉を強化することで、引き締まった美尻になれる種目です。

アブダクションのやり方

 

  1. 足がパッドの内側になるように座る。
  2. 背もたれに背中をつける。
  3. 脚をゆっくりと開いていく。
  4. 外腿の筋肉に意識を集中させる。
  5. 最大限開いたところで一瞬静止する。
  6. ゆっくりと脚を閉じて初期位置に戻る。

腰や背中を真っ直ぐに保ち、腿の筋肉に集中して力を入れることが重要です。また、反動を使わずにゆっくりと脚を開閉することで、効果的に外腿の筋肉を鍛えることができます。

機器の設定や重量は自分の体力に合わせて調整することも忘れないでください。

アブベンチ(腹筋マシン)

腹筋マシンは文字通りお腹の脂肪を引き締めるエクササイズです。中央と側面の腹直筋を効果的に鍛え、見栄えの良いバランスの取れたお腹になれる種目です。

腹筋マシンのやり方

 

  1. 足首を足パッドにしっかり固定する
  2. 仰向けになって腹部に力を入れながら、上半身を前に曲げる
  3. 動作をスムーズにし、背中を丸めすぎないように注意する
  4. 上半身をゆっくりと元の位置に戻す

正しい姿勢を保ち、背中を台にしっかりとつけることが重要です。動作はゆっくりと行い、腹筋に意識を集中させながら、背中を丸めたり、反動を使ったりしないように注意します。

過度な負荷や無理な動きで筋肉を傷めないように、自分の体力に合わせた無理のない回数で行いましょう。

トレッドミル(ランニングマシン)

ランニングマシンは、心肺機能を強化する有酸素運動のエクササイズです。持久力と全体的な体の耐久性を向上させるのに効果的な種目です。

ランニングマシンのやり方

 

  1. スローな速度から開始し、徐々にスピードを上げる。
  2. 快適なペースでウォーキングまたはジョギングを続ける。
  3. 必要に応じて傾斜を調整する。

スタート時は低速から始め、徐々にスピードを上げることで、体を無理なく慣らします。マシンのスピードや傾斜は自分の体力やトレーニングのレベルに合わせて調整し、疲労や過呼吸を感じたら速度を落とすか休憩を取るようにしましょう。

チョコザップのランニングマシンを使用する際には、着替えと靴の履き替えは不要です。

クロスバイク(エアロバイク)

クロスバイクは脚の筋肉を中心に鍛える有酸素運動のエクササイズです。下半身の筋力と持久力を向上させると同時に、全体的な体力と心肺機能の強化にも効果的な種目です。

クロスバイクのやり方

 

  1. エアロバイクに座り、座席の高さを調整
  2. 足をペダルに乗せ、ストラップで固定
  3. ハンドルをしっかりと握る。
  4. 軽い負荷からスタートしてペダルを回す。
  5. 快適なペースを見つけ、一定のリズムで続ける。
  6. 漕いでいる最中は姿勢を直立に保つ。
  7. 終了時はペダルの回転をゆっくりと減速させる。

クロスバイクは身体全身を鍛えられる有酸素(カーディオ)マシンです。心肺機能やスタミナ向上におすすめです。また、脂肪燃焼にも最適なトレーニングです。

正しい座席の高さ設定が重要で、足がペダルの最低点に達した時に膝が軽く曲がる程度が理想的です。運動中は背筋を伸ばし、姿勢を良く保つことが大切で、ハンドルの握り方はリラックスして力み過ぎないようにします。

チョコザップのダイエットに効果的なトレーニング

ここまで、チョコザップの設置マシンの使い方のポイントを紹介しました。次に、これらのマシンを使って、実際にどうやって効率的に痩せられる術を解説してみます。

まず、チョコザップのトレーニングマシンには無酸素運動(アネロビクス)と有酸素運動(エアロビクス)のマシンがあります。

効果的にダイエットで成果を出すためには、トレーニングの順番が肝になります。まず、トレーニング前に体を温めるための柔軟体操を行います。柔軟体操には、静的ストレッチと動的ストレッチがあります。いきなりマシンを扱ってしまうと体がビックリするので、どちらでも構いませんので柔軟体操を行います。

静的ストレッチ
静的ストレッチは、特定のポーズを一定時間保持するストレッチ方法です。筋肉を伸ばしてその位置で止まることで、柔軟性を高める効果があります。静的ストレッチは運動後のクールダウンに適しており、筋肉の緊張を和らげ、リラックス効果をもたらします。
例:ハムストリングのストレッチ:座って足を伸ばし、前屈して足先に手を伸ばし、その姿勢を20〜30秒保持します。
肩のストレッチ:片腕を体の前に伸ばし、反対の腕でその肘を引っ張って肩を伸ばします。この姿勢も20〜30秒保持します。
動的ストレッチ
動的ストレッチは、動きを伴うストレッチ方法です。筋肉を動かしながら徐々に伸ばしていくことで、血流を促進し、筋肉の準備運動になります。動的ストレッチは運動前のウォームアップに適しており、ケガの予防に役立ちます。
例:レッグスウィング:片足を前後に振る動きを繰り返し、股関節周りの筋肉をほぐします。
アームサークル:両腕を広げ、円を描くように回し、肩や腕の筋肉を準備させます。
まとめ
静的ストレッチは運動後のクールダウンに適し、筋肉のリラックスと柔軟性の向上に役立ちます。
動的ストレッチは運動前のウォームアップに適し、筋肉を動かしながら準備運動を行うことで、ケガの予防に効果的です。
どちらのストレッチも、適切なタイミングで行うことで、運動の効果を高めることができます。

効果的なダイエットメニューの術

ここからは、大事なトレーニングの順番を解説します。ウォームアップのあとに、筋トレ(無酸素運動)を行います。筋トレで身体に刺激が入った状態で、つぎにランニングなどの有酸素運動を行います。筋トレの無酸素運動から始める理由としては、重い重量を扱うことで身体に刺激が入り、体脂肪の分解が促進され成長ホルモンが分泌されやすくなります。そして、このままの状態で有酸素運動を行うことで、体脂肪が効率よく燃焼されやすくなります。

効率的に痩せられるダイエットメニュー
  1. ウォームアップ
  2. 筋トレ(無酸素運動)
  3. ランニング・バイク(有酸素運動)
  4. クールダウン

つまり、筋トレを行ってからランニングやバイクで漕いでもらうことで、効率的なダイエット効果が最大限に望めるわけです。

筋トレやランニングのセット数などは、年齢や男性、女性によって異なります。詳細は下記リンクをご参照ください。

ヤフー知恵袋に「チョコザップのダイエットメニュー」に関する質問が多数投稿

チョコザップの利用可能なサービス(追加料金なし)

チョコザップというと、すぐに思い浮かぶのはマシンを使ったウエイトトレーニングですよね。でも、最近のチョコザップはそれだけじゃないんです。

実は、チョコザップではトレーニングマシン以外にもいろんなサービスが増えました。たとえば、セルフエステやセルフ脱毛、ピラティス、マッサージチェア、ランドリー、ゴルフなども利用できるんです。

チョコザップ サービス一覧
  1. トレーニング
  2. スターターキット
  3. セルフエステ
  4. セルフ脱毛
  5. セルフホワイトニング
  6. セルフネイル
  7. マッサージチェア
  8. デスクバイク
  9. アプリ
  10. カラオケ
  11. ランドリー
  12. ピラティス
  13. ドリンクバー
  14. ゴルフ
  15. ワークスペース
※利用できるサービスは店舗ごとに異なります。

これらの新しいサービスのおかげで、チョコザップはもっと楽しく、そして効果的に体を鍛えたり、リフレッシュできる、言わば「心を休める」憩いの場となっています。

ここでは、トレーニングマシン以外に利用可能なサービスの種類を簡単にご紹介します。

チョコザップのセルフエステ

チョコザップのセルフエステチョコザップのセルフエステは、1秒に3万回の振動を生み出すハイパワーマシン導入しています。技術力に関係なく、誰でも簡単に使えるこのマシンは、フェイシャルケアやボディマッサージ、ヘッドスパなど、幅広い用途に対応しています。初回の体験から、その効果に驚かされることでしょう。

チョコザップのセルフエステは、全国にある128店舗で利用できます。セルフエステが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのセルフ脱毛

チョコザップのセルフ脱毛チョコザップのセルフ脱毛は、家庭で手軽にプロの脱毛効果を実感できるIPL脱毛マシンを使用しています。このマシンは、大手サロンでも採用されている本格的なものであり、全身脱毛や部分的なケアも短時間で完了できます。例えば、VIOや背中などの難しい部位も、安心してセルフ脱毛が可能です。

男性も女性も、全身の毛をしっかりケアでき、特に顔やVIOなどのデリケートな部分も対応可能です。毛抜きや脱毛クリームのように手間がかからず、最先端の脱毛器を使って短時間で完了するため、時間を有効に使えます。

チョコザップのセルフ脱毛は、全国にある114店舗で利用できます。セルフ脱毛が導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのセルフホワイトニング

チョコザップのセルフホワイトニングチョコザップのセルフホワイトニングは、店舗で手軽に歯を白くするための手法として、ブラッシングと薬用ホワイトニング剤を併用しています。歯の着色汚れを効果的に浮かせて落とし、歯のツヤを出すことができます。また、歯垢や歯石の沈着もガードするので、虫歯予防にも役立ちます。1回8分の施術で効果を実感でき、継続して使用することでさらに白くなります。

チョコザップのセルフホワイトニングを選ぶ理由として、その手軽さと効果の高さがあります。歯のケアをしながら、美しい白い歯を手に入れたい方には、最適な選択肢です。今すぐ予約して、輝く笑顔を手に入れましょう!

チョコザップのセルフホワイトニングは全国にある124店舗で利用できます。セルフホワイトニングが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのセルフネイル

チョコザップのセルフネイルチョコザップのセルフネイルは、ネイルプリンターを使ったはがせるジェルネイルで、397種類ものデザインが収録されています。このネイルプリンターを使えば、オリジナルデザインも簡単に作成でき、初心者でもプロのような仕上がりを楽しめます。

チョコザップでは、全国にある111店舗でセルフネイルが利用できます。セルフネイルが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのマッサージチェア

チョコザップのマッサージチェアチョコザップのマッサージチェアは、リラックスできる高質な素材を使って全身をもみほぐすことで、日々の疲れを取り除きます。このチェアは、仕事の休憩時間やトレーニング後のクールダウンに最適です。

チョコザップのマッサージチェアは、全国にある117店舗で利用できます。マッサージチェアが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのデスクバイク

チョコザップのデスクバイクチョコザップのデスクバイクは、デスクを利用しながら簡単に運動不足を解消できる画期的な製品です。このエアロバイクは、健康やストレス解消に最適で、動画鑑賞や読書、仕事などの好きなことをしながら運動ができます。

チョコザップのデスクバイクは、全国にある130店舗で利用できます。デスクバイクが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのカラオケ

チョコザップのカラオケチョコザップのカラオケは、スキマ時間や気分転換にピッタリのサービスです。一人で歌の練習をするだけでなく、気の合う友人や家族と一緒に楽しむこともできます。チョコザップの店舗は全国に広がっており、どこにいても気軽に利用できるのが魅力です。

例えば、学校帰りや週末のちょっとした時間に、人気アーティストの楽曲を歌ってリフレッシュするのはいかがでしょうか。Official髭男dismや米津玄師の楽曲を歌うことで、最新のヒット曲をチェックすることができます。また、JOYSOUNDやDAMの最新ランキングに登場する曲を歌って、流行に敏感な自分をアピールすることもできます。

チョコザップのカラオケは、全国にある22店舗で利用できます。カラオケが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのランドリー

チョコザップのランドリーチョコザップのランドリーは、日本中で高評価を受けている便利なランドリーサービスです。完全予約制を採用しているため、待ち時間は一切ありません。忙しい日常の中で時間を効率的に使いたい方には最適です。洗濯機や乾燥機などの機器は簡単に操作できるため、初めての方でも迷うことなく使えます。

チョコザップでは、全国にある60店舗でランドリーが利用できます。ランドリーが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのピラティス

チョコザップのピラティスチョコザップのピラティスは、初心者でも安心して楽しく取り組めるように、さまざまな工夫がされています。ピラティスは、身体の基盤を整え、理想的な姿勢や健康を目指すためのエクササイズです。特に、ストレッチやインナーマッスルの強化、そして体幹のバランスを重視しています。

チョコザップのピラティスは、全国にある228店舗で利用できます。ピラティスが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのドリンクバー

チョコザップのドリンクバーチョコザップのドリンクバーは、当日の気分や体調に合わせて自由にドリンクを選べる魅力的なサービスです。無制限に利用できるセルフサービス形式のドリンクバーは、暑い日には冷たい飲み物でリフレッシュし、寒い日には温かいコーヒーでほっと一息つくことができます。店舗ごとにラインアップは異なりますが、どの店舗でも豊富なドリンクメニューが揃っています。

チョコザップのドリンクバーは、全国にある18店舗で利用できます。ドリンクバーが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのゴルフ

チョコザップのゴルフチョコザップのゴルフプランは、健康的な生活習慣を身に付けたい方にぴったりです。道具レンタルが無料なので、気軽に始められるのが魅力です。さらに、ゴルフクラブの持ち込みもOKなので、お気に入りのクラブでプレーを楽しむこともできます。

チョコザップのゴルフは、全国にある85店舗で利用できます。ゴルフが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップのワークスペース

チョコザップのワークスペースチョコザップのワークスペースは、仕事や勉強、読書といった様々な活動に最適なデスク環境を提供しています。ここでは、集中して取り組むことができる整った環境が整備されており、効率よく作業を進めることが可能です。さらに、作業の合間に軽い運動を取り入れることで、リフレッシュしながらリラックスすることもできるのが大きな魅力です。

チョコザップでは、全国にある11店舗でワークスペースが利用できます。ワークスペースが導入されている店舗リストを見て、お近くの店舗が含まれているか確認してみましょう。

チョコザップの新しいサービスは、追加料金なしで利用できます。月額2980円(税込3278円)で、すべてのサービスを好きなタイミングで楽しめます。

特別な料金を払わずに、トレーニングの他にリラックスの時間を楽しむことができるんです。

定額料金で、こんなに多くのサービスを利用できるのは、とてもお得で嬉しいですよね!
チョコザップで、毎日をもっと健康的で楽しいものにしましょう!

24時間フィットネスジムを利用しているトレーニーのタイプと特徴

チョコザップ(chocoZAP)などの沖縄県にある24時間フィットネスジムに通ってる人は、多様な生活スタイルを持っていることが多いです。以下は一般的な24時間フィットネスジムに通う人のタイプと特徴の例です。

タイプ特徴
忙しいビジネスマン日中の仕事が忙しく、早朝や深夜にしか運動できない。仕事後にリラックスしたい。
シフトワーカー交代制の仕事をしている。勤務時間に合わせてトレーニングできる。
夜型の人夜遅くまで活動することが多い。深夜の静かな環境でトレーニングを好む。
学生勉強やアルバイトで忙しく、自由な時間に運動したい。授業後や試験期間中のリフレッシュとして利用。
運動愛好家いつでも運動できる環境を求めるフィットネスエンスージアスト。柔軟にスケジュールを調整。
家族を持つ人家事や子育ての合間にトレーニング時間を確保したい。家族のスケジュールに合わせて利用。
旅行者出張や旅行中でも運動を続けたい。ホテルのジムが閉まっている時間帯でも利用可能。

このように、チョコザップを含め24時間フィットネスジムは様々なライフスタイルやニーズを持つ人にとって、とっても便利な選択肢となっています。

沖縄県の24時間フィットネスジム月会費の平均相場

フィットネスジムは大きく3つに分類できます。

フィットネスジム相場店舗名
総合フィットネスクラブ8,000~12,000円
  • コナミスポーツ
  • セントラルスポーツ
  • アクトス
  • ティップネス
  • ルネサンス
  • ゴールドジム
  • ホリデイ
パーソナルジム35,000~50,000円
  • ライザップ
  • 24/7Workout
  • BEYOND(ビヨンド)
  • OUTLINE
  • Apple GYM
  • チキンジム
スポーツジム3,000円~10,000円

24時間フィットネスジムはスポーツジムに該当します。24時間フィットネスジムは入会金、月会費がリーズナブルで初心者でも比較的手軽に始めやすいところが特徴です。ただ、料金が低めに設定されているので、タオルやウェアなどは有料レンタルがないとこがほとんどです。

チョコザップは24時間フィットネスジムに該当します。因みに、チョコザップは普段着のまま、靴も着替える必要がありません。

下表は、各24時間フィットネスジムの月会費、入会金等をまとめたものです。24時間フィットネスジム月会費の平均相場は5,000円~6,000円となっています。

チョコザップの月会費は3,278円(税込)なので、平均相場よりも安く設定されています。

スポーツジム月会費入会金
チョコザップ3,278円入会金:3,000円
事務手数料:2,000円
FASTGYM244,950~8,250円セキュリティカード発行料:3,300円
登録料:2,200円
HYPER FIT 247,150~8,250円入会金:5,500円
事務手数料:3,300円
エニタイム6,578~10,450円セキュリティキー発行手数料:5,500円
ジョイフィット244,378円~7,678円入会金:2,200円
登録事務手数料:3,300円
スマートフィット1006,490円~7,920円入会金:2,750円
事務登録料:2,750円

一般的に24時間フィットネスジムは筋力トレーニングで身体を鍛えるのが目的になっています。トレーナーが常時在籍している店舗があれば、チョコザップのように完全に無人のスポーツジムという形態もあり形態は様々です。

チョコザップの場合は会員それぞれのニーズを叶えるために、トレーニングマシンの他に美容エステ、脱毛、ゴルフピラティスなどが併設されています。また、店舗によって併設されるサービスが異なるので、店舗を自由に選択してお好みのサービスで簡単にリフレッシュすることができます。

そして、チョコザップの凄いところは、追加料金なく月会費のみで、すべてのサービスが全店舗で利用できるところです。

チョコザップ(chocoZAP)のメリット・デメリット

チョコザップのメリット

  • チョコザップに手ぶらで行ける。
  • トレーニング前に着替える必要がない。
  • ホワイトニング設備が完備している。
  • 冷房が効いており、快適なトレーニング環境が整っている。
  • 沖縄県以外の店舗でも利用できる。
  • 24時間365日いつでも開いてる。
  • 駐車場、駐輪場がある
  • 本格的に鍛えてる人が少ない。
  • いつでも違約金なく解約できる。
  • 月会費がほかの24時間ジムより圧倒期に安い!
\ 初回会費は日割り!無駄なく安心! /

チョコザップ入会特典キャンペーン

チョコザップのデメリット

  • シャワーがない。
  • トイレがない店舗がある。
  • トイレの床が汚れている可能性がある。
  • トレーナーは基本駐在していない。
  • 自販機がない店舗がある。
  • トレーニング道具の持ち込みができない。
  • BIG3(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)ができない。
  • ボディビル、フィジーク、パワーリフティングの大会出場するための機材が整っていない。

チョコザップ(chocoZAP)は使い放題が盛りだくさん!

チョコザップは運動も美容もすべて使い放題

チョコザップはトレーニングマシンが24時間365日使い放題です。チョコザップは筋トレだけと思われがちですが、エステや脱毛ホワイトニングなども利用可能なんです。さらに、これらの設備が全店舗で利用できるのが嬉しいですね。

チョコザップはフィットネス&美容が利用可能!
スターターキットアプリセルフエステ
セルフ脱毛ゴルフトレーニング
セルフネイルセルフホワイトニングマッサージチェア
デスクバイクちょこカフェワークスペース
サービス別店舗一覧

チョコザップ全国1,000店舗以上あるフィットネスジムなので、旅行や出張でお出かけの際でも手ぶらで、そのままの服装で手軽にトレーニングを始められます。

\ 24時間365日 全店舗利用可能 /

沖縄周辺のチョコザップ(chocoZAP)のまとめ

沖縄県には5店舗のチョコザップが点在してました。そこで、今回紹介した各店舗の設置マシンをまとめておきます。

店舗名背中有酸素
那覇西一丁目
那覇古島
宜野湾大山
沖縄名護
那覇新都心

以上ように沖縄県のチョコザップには、すべての部位をトレーニングできる店舗は、那覇西一丁目店です。

チョコザップは、利用したいトレーニングマシンが設置されていない店舗だったり、混んでいて空いていない場合は、近くの店舗に移動してトレーニングできるのは助かりますね。

チョコザップは、ふらっと立ち寄り、着替える手間なく、来たままの服装でトレーニングができる!お手軽フィットネスジムですね。

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